你真的會做俯卧撐嗎？這些動作要點你都注意到了嗎？

說到俯卧撐這個訓練動作，小編我相信大家肯定是不會陌生的，因為在我們很多人的日常生活中，不管是在學校，還是在家裡，應該都是做過這個動作的。

而關於俯卧撐這個動作，小編我想說的是，雖然我們很多人都做過俯卧撐，但是我們每個人是否都能夠把俯卧撐做好，做標準？

一般來說，在我們做俯卧撐這個動作的時候，需要注意的問題還是比較多的，而如果我們不去注意那些問題的話。

那麼不僅不會讓我們有一個較好的訓練效果，而且還可能會讓我們因為做俯卧撐，而讓自己的身體出現一些損傷的情況。

那麼接下來，小編我就給大家介紹3個關於俯卧撐的動作要點，希望能夠幫助大家更好的去做俯卧撐這個動作。

一，做俯卧撐時身體挺直

我們在做俯卧撐的時候，讓自己的身體保持挺直這一點是十分重要的，小編我之所以說它重要，因為這一點在一定程度上，直接決定了我們的訓練效果如何。

如果我們在做俯卧撐的時候，身體軀幹是塌陷的，是彎曲的，或者是在做俯卧撐的過程中，處於一個搖晃的狀態的話，那麼我們的訓練效果就會是比較差的。

所以說，我們在做俯卧撐的時候，應該儘可能的讓自己的身體保持挺直並且不要亂晃，做動作的知識我們的肘關節和肩關節，軀幹部位應該是沒有動作的。

這也就是說，讓我們在做俯卧撐的時候，身體軀幹幾乎是成一條直線的，除此之外，我們的頭應該正常的目視前方，不要過分的抬頭或是低頭。

二，手的位置要放正確

在做俯卧撐的時候，我們手放的位置也是非常重要的，不同的位置給我們帶來的訓練效果也會是不同的。

一般我們在做普通，較為正常的俯卧撐時，我們應該把手放在自己的肩膀兩側，讓自己兩手之間的距離略大於肩寬即可。

三，動作速度不宜過快

最後，小編我想說的，那就是我們在做俯卧撐的時候，動作速度不宜過快，我們很多人在做俯卧撐時，可能會為了追求一次做俯卧撐的數量，而去很快的做俯卧撐。

的確，如果我們做俯卧撐做得很快的話，做的次數就會很多，但是這樣給我們帶來的訓練效果就可能不會是最佳的，並且還可能會損傷自己的身體。

我們如果想有較好的訓練效果，並且能夠去保護好自己身體的話，那麼就最好讓自己做的速度慢一些，快起慢下即可，大約3秒左右的時間做一個俯卧撐。

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