營養師建議：節後減肥把它當主食，越吃越瘦！

現在我們生活中的美食越來越多，大多美食中都含有很多脂肪，所以肥胖的人也逐漸增多了，多數女性最討厭的就是變胖了，於是會想盡辦法來減肥，很多人覺得吃主食最容易發胖了，因為它佔到所有飲食中的主要部分，但有些主食吃了之後是不會胖的，來看看都是哪些？

土豆裡面沒有多少糖分，想要減肥的人可以經常食用，而且它的做法特別多，可以做成土豆泥或土豆餅來當主食。

紅薯含有很多的膳食纖維，不僅可以抗癌，還可以增強人的飽腹感，是主食最好的選擇。也特別適合用來減肥，但也要適量食用，每次吃一個拳頭那麼大的紅薯就行。

玉米是一種不錯的粗糧，平時可以多吃，用它作成各種食物來代替米飯，既不會讓自己變胖，還能增強腸道的蠕動，不過它里的氨基酸不是很多，不能一直單獨吃這一種主食。

藜麥是人們很少吃的主食，它的營養很多，裡面含有的蛋白質和纖維等很豐富，是主食不錯的選擇，不過這種主食的產量比較低，價格也比較貴。

燕麥里含有的維生素和膳食纖維都很多，而且它的價格也比較便宜，可以經常食用，不過它的種類特別多，不要買那種甜麥片，最好用純燕麥來做成粥。

山藥芋頭平時是大家用來當菜吃的，但它們吃了後會有飽腹感，用來當主食也很好，最好用蒸煮的方式來製作。

糙米紫米都是主食不錯的選擇，糙米是全穀物的食物，裡面含有的營養很豐富，而紫米里含有很多花青素，也可以經常食用，在製作前最好選泡上一段時間。

這七種食物都是主食不錯的選擇，並非所有的主食都會使人變胖的，具體要看你吃什麼，這些食物既有營養又能減肥，建議大家平時可以常吃。

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