3種水果要多吃，清腸，補纖維，永遠吃不胖，尤其最後一種

3種水果要多吃，清腸，補纖維，永遠吃不胖，尤其最後一種！

首先，橙子是一種很常見的水果，營養價值非常高，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，更重要的是橙子中富含纖維素和果膠物質，它們能夠刺激腸道蠕動，對於清腸通便以及排出體內的有害物質有著明顯的作用。

此外，橙子中的維生素C還具有美白作用，所以想要美容抗衰老，不妨多吃橙子。

注意：橙子是溫性的，那些吃了上火的是陰虛陽盛的體質，如果你是這樣的體質建議你不要經常吃橙子，每次吃1—2兩個就可以，吃多了會長痘痘、便秘、喉嚨痛上火。

然後，梨含有較多的膳食纖維，一般來說，一整隻梨含有五克左右的膳食纖維，所以，經常吃梨，不僅可以幫助身體排出毒素，還可以促進消化。梨的熱量很低，所以，吃梨不會引起肥胖，相反的還能減肥。所以，想要減肥的朋友，不妨經常吃梨。

此外，現在空氣污染比較嚴重，多吃梨可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

注意：血虛、畏寒、腹瀉、手腳發涼的患者不可多吃梨，並且最好煮熟再吃，以防濕寒癥狀加重。

最後，櫻桃雖小，但櫻桃的膳食纖維含量卻很高，所以，吃櫻桃也能減肥。此外，櫻桃含有豐富的鐵元素，具有補血的作用，所以，非常適合女性食用。

注意：1、櫻桃是一種性質溫熱的水果，人體一次性過量食用很容易引起牙齦腫痛或口腔潰瘍等上火癥狀，每次食用櫻桃以不超過十粒為佳。

2、櫻桃味道甘甜，富含糖分，人體進食後可使血糖急速升高。糖尿病患者切勿一次性過多食用櫻桃，以免使血糖驟升，不利於病情的穩定和治療。

這些水果你喜歡吃嗎？

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