戒不了煙，還有這三個習慣，肺多數已經「臟如抹布」了，去查查吧

肺病目前非常高發，而吸煙是誘發肺癌的重要因素。

數年來的調查報告顯示，有將近80%的肺癌患者都與吸煙有關，因為吸煙產生的煙霧中含有幾十種致癌物質，可直接引起DNA損傷，細胞病變。

62歲的林大爺是一名退休工人，幾十來年沒有別的愛好，就是這個煙怎麼也戒不掉，家人也反覆勸過多少次，可林大爺每次都說自己身體好著呢，再說身邊吸煙的人沒啥大毛病的活到70，80歲的也很多。

一來二去兒女也不願意多說，省著惹老爺子生氣。

前幾年林大爺的老伴過世以後，林大爺吸煙變得越來越凶，結果半年前，便開始出現刺激性乾咳，到醫院檢查後，明確為左上肺周圍型肺癌。

其實生活中除了吸煙，還有幾個因素是肺癌的元兇。

那麼，吸煙究竟是如何傷肺的呢？

長期的吸食煙草，產生的煙霧進入身體以後，會導致肺部氣體交換不充分，體內紅細胞沒有辦法結合到充足的氧氣，並且香煙中的有害物質還會附著於肺部表面，長期下來就會讓肺部變黑，進而導致肺癌。

肺癌的「元兇」，除了吸煙，還有這三件事，再喜歡也要慢慢改掉：

第一件：炒菜不開油煙機

很多老年人為了省電，炒菜時並沒有打開油煙機的習慣，但是最新的研究表現，在不通風的環境下炒菜，會產生大量的一氧化碳、二氧化氮和甲醛。

這些物質被人體長期的吸收後，會大大增加人體患癌的幾率。

所以建議所有人在炒菜的時候將油煙機打開，可使污染降低60%~90%，並且炒完菜以後，油煙機不要馬上關閉，等3~5分鐘，確保有害氣體完全排出。

第二件：從不戴口罩

因為工業的發展，現在很多的城市都有霧霾較為嚴重的情況，霧霾中含有有害氣體、還有許多細小顆粒物。

一旦長期吸入這些顆粒物和有害的氣體，機會損傷肺泡細胞，破壞肺部增長功能，引起哮喘、肺炎甚至肺癌等疾病。

所以日常遇到霧霾較為嚴重時建議帶上相應的口罩，將危害降到最低。

第三件：長期活動於二手煙密集場所

除了自己盡量戒煙，能少抽就少抽，還要注意避免長期的的吸入二手煙，其實二手煙的危害跟本人吸煙本質上並無差距，所以千萬不要不在意。

一些麻將館，或者是歌廳等地方都是吸煙較為嚴重的場所，長期工作於這些地方的人千萬要注意肺部的保護。

尤其是家裡面有小孩子跟孕婦的人群，更不要在他們面前吸煙。

兩個小測試，幫你測試肺部功能：

測試1、爬樓梯測試法

肺部功能下降，表現為體力的下降，如果你以前能夠爬上五樓，但是最近發現自己爬上三樓就已經氣喘吁吁，這說明肺部功能下降了。

進一步看，如果走平路100米就必須要停下來氣喘，則說明肺功能已經重度下降。

測試2、吹火柴（蠟燭）測試法

點燃一根蠟燭或者是火柴，將其放在距離測試者15cm的位置，然後儘力的吹滅，看看是否能夠做到。

如果吹不滅說明肺部的功能一般，然後再將蠟燭放於距離測試者5cm的位置，如果還是難以吹滅，則說明肺部功能極差，建議及時進行肺部功能的檢查。

吸煙者，想要養肺，這四招，勸你記好：

第一招：早起不吸煙

因經過一夜的休息，人體內滯留的二氧化碳較多；早上吸煙會使混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中，從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。

並且一晚上沒有吸煙，這時候身體的需求很大，往往吸入的有害物質就越多，患上肺癌的風險也就越高。

第二招：常喝清肺茶飲

肺部，是喜歡潤的器官，如果身體過於乾燥，易傷肺部，因此，日常飲食上要以潤為主。

喝水，是保持身體正常代謝的重要途徑，喝水時要小口慢喝，並且要選擇溫水。

並且除了飲水，還可以自己點養肺的茶飲，日常代茶飲飲用。

自製婆婆丁苦梗茶，用婆婆丁，菊苣，苦梗，地節混合製成，可以日常飲用。

婆婆丁，「葯食兩用」，是消炎下火的良方，可以緩解吸煙引起的口腔炎症，還可以改善解咽炎、慢性扁桃體炎等。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，可以減輕吸煙對於血管和肝臟的損傷。

苦梗，《本草通玄》說：苦梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。可以苦梗具有宣肺、養肺、止咳的作用。

地節可治咽干舌燥，可緩解乾咳少痰，咽干舌燥等，還可以緩解肺結核咳嗽等癥狀。

四者搭配，適合日常養肺之用，尤其是長期吸煙者。

第三招：大笑宣肺

中醫素有「大笑宣肺」一說。可以笑不僅可以緩解抑鬱的心情，還可以清肺養肺。

其實就養生的方面而言，常常發自內心大笑的人，平均壽命可延長五年，而現代醫學也證實，笑，對呼吸系統而言也是一種良好的運動方式。

再大笑的過程中，肺部會擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，引起肺部活量的增加，能夠清理呼吸道，使呼吸暢通。

第四招：呼吸新鮮空氣

日常可以常常做深呼吸的動作，這一動作可以讓更多的新鮮口氣進入身體當中，此過程有注意呼出濁氣，吸入清氣、呼出濁氣。

並且建議呼吸時用腹式呼吸的方法，吸氣時腹部凸起，呼氣時腹部凹進去。

注意每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣3—5秒。

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