血管堵的「禍根」：不是煙酒，常吃這3種食物，趁早去醫院查查

血管遍布人體的每一處，是身體各個器臟正常運轉不可缺少的營養運輸渠道，是身體這部機器正常運轉的「電路」。

人想要健康長壽，血管必須好，但血管就像我們家裡用的水管一樣，年深日久，總會出現「生鏽」的故障，血管堵塞問題，已經成為嚴重威脅人健康的重大問題。

由血管堵塞引起的心梗、腦梗等疾病，每天都在奪走人的生命，據調查，每年新患心梗的人數至少50萬，患有腦梗的人數高達150萬以上，這些人都生活在血管堵塞的影響下。

血管堵的「禍根」：不是煙酒，常吃這3種食物，趁早去醫院查查

很多人提到血管堵塞，總要想到抽煙、喝酒這兩樣最常見的不良習慣。確實，這兩者也是會增加血管堵塞幾率的，但相對來講，更常見的造成血管堵的「禍根」卻是吃：

1、熏烤食物

很多人偏愛熏烤食物，熏烤食物獨特的味道的確能勾起食慾，讓人慾罷不能，但這種美味對血管來說，卻是很不健康的。

熏烤食物雖好吃，但往往含有大量的油脂，攝入過多，血脂會升高，高血脂可誘發血栓，增加血管堵塞幾率，直接危害心血管健康。

所以，熏烤食物，用來「解解饞」就好了，切不可經常食用。

2、高鹽食物

鹽，是我們離不開的調味品，但這東西，卻多吃無益。

鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多會誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。

所以，平時還是養成清淡口味比較好，除了避免吃過量的鹽，少吃鹹菜外，我們還要提防一些「隱形鹽」的傷害，如速食麵、香腸、各種調味醬等，它們的含鹽量也很高。

3、反式脂肪食物

反式脂肪可謂美食背後的健康殺手。研究證實，它會增加人們罹患心血管疾病的風險。估計，每年有50多萬人因攝入反式脂肪而死於心血管疾病。

反式脂肪酸在天然食物中較少，主要來自氫化油。凡食品標籤配料表中標註「氫化植物油」「起酥油」「植物奶油」……基本就是氫化油這類食品。

常見的如：奶油麵包、麻花、油條、漢堡、月餅、餅乾、珍珠奶茶等。

這兩個部位「痛」，很可能是血管堵的信號，不妨看一看！

1、頭痛

通則不痛，痛則不通。頭痛是腦血管堵塞的信號！

當腦部缺血時，還會有頭暈、噁心等癥狀。所以，如果你發現自己經常頭痛，又或者頭痛突然加重，甚至伴有頭暈噁心等癥狀，一定要第一時間就醫，排查腦血管。

2、胸痛

胸部疼痛，是心梗的常見信號！

有心臟病的人常常會心絞痛，但這種疼痛多呈壓榨感，一般不出現消化道癥狀；心梗的胸痛部位與其相似，但疼痛常向肩背部、上腹部放射，且疼痛的程度更加嚴重，常伴有噁心、嘔吐等。

預防血管堵，養好血管，謹記「一勤、二查、三多」！

一勤：勤鍛煉手腳

血管不通暢的人，往往手腳冰涼、發麻。手腳是血液循環的末端，多鍛煉手腳，可以起到促進血液循環，防止血栓，預防心腦血管病的作用。

平時可以多做握拳練習，也可以有規律的踮腳。

握拳這種動作可以隨時隨地進行，只需要我們握拳30秒，然後鬆開，再握拳30秒，然後鬆開，反覆堅持10次，就可以防止血管的堵塞發生，從而防止身體內血栓的形成。

踮腳可促進肌肉收縮或伸展，從而刺激身體內血管的循環，防止血栓的形成。

二查：

1、心電圖

心電圖是臨床最常用的檢查之一，應用廣泛。可以幫助診斷心肌缺血、心肌梗死及部位。

2、腦CT

腦CT檢查是通過CT對顱腦進行檢查的一種方法。腦CT檢查速度快，對腦血管疾病診斷準確，並有助於確定治療方案。

「三多」：

1、多補充α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等。

α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。

α-亞麻酸無法自身合成，只能通過食物獲取，富含α-亞麻酸的食物分為兩大類：一類是香蘇油、麻條籽油等植物油，一類是三文魚等深海魚。

由於深海魚多含有膽固醇，因此一般建議採用植物油的方式補充α-亞麻酸，香蘇油的含量較高，約為65%左右，麻條籽油略低，為55%左右，每天食用5-10ml即可。

2、多補充維生素C

維生素C可以增強血管彈性，降低血管外周阻力，可以起到一定的輔助降壓作用。

維生素C還可促進膽固醇氧化成但是排出體外，從而降低降低血液中甘油三酯和膽固醇的濃度，減輕膽固醇在動脈壁上的沉著，促進動脈內膜細胞和組織間質清除積存的脂肪。

所以，多補充維生素C可以防治動脈粥樣硬化及心腦血管疾病。水果和蔬菜都是維生素C來源，草莓、檸檬、獼猴桃、西紅柿、小白菜、油菜等都含有維生素C。

3、多補充煙酸

煙酸其實也是一種維生素，煙酸也叫維生素B3或者維生素PP。

煙酸在人體轉化為煙醯胺，參與體內脂質代謝，阻止呼吸的氧化過程和糖類無氧分解的過程。

煙酸有較強的擴張周圍血管的作用，因此可以促進血液循環，使血壓下降，防治血管栓塞的形成。

煙酸的食物來源較為廣泛，如肝、腎、肉類、花生、黃豆、麥麩、小米等都富含煙酸。

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