飯後幾個壞習慣，會讓你越來越胖！
習慣都是日積月累形成的，飯後是減肥瘦身的良好時間，可能你的幾個壞習慣會讓你越減越肥，越來越胖。
1、飯後立即休息
吃完飯後立即就坐著不動或者是躺著睡覺，這個壞習慣會讓食物堆積在腸胃裡，延長消化的時間，讓碳水化合物轉化成的脂肪堆積在體內。
飯後建議可以適當散散步，或者是靠著牆壁站立。既有助於消化，還能鍛煉身體，讓我們的形體變漂亮，氣質變優雅。
2、飯後喝湯
許多人吃完飯後會覺得口渴，習慣馬上喝一碗湯。這個也是個壞習慣，飯後立即喝湯喝水會把我們的胃撐大，讓胃認為我們還沒有吃飽，會增加我們的進食量。
正確的做法應該是飯前喝湯。飯前喝湯會沖淡我們的胃液，降低我們的食慾，可以減少高油脂高熱量食物的攝入，讓我們的體重不會上升。
3、飯後抽煙
很多男士喜歡在飯後抽煙，這對減肥和身體健康都是不好的習慣。吃飯後身體的新陳代謝會加快，這時抽煙會吸入更多的有害物質，讓身體變胖。
戒煙是個比較難的事情，可以選擇吃完飯半小時後再抽煙，這時候新陳代謝逐漸平緩，香煙中的有害物質吸入的也相對來說比較少一點。
4、飯後立即吃水果
很多人都認為飯後吃水果可以幫助消化，這是錯誤的。水果需要的消化時間比食物慢，飯後吃水果會引起消化不良，食物營養不能被充分吸收。
水果應該跟湯水一樣在飯前食用，能夠增加腸胃的飽腹感，讓我們減少碳水化合物食物的過多攝入，可以平衡我們的體重。
4、飯後喝茶
茶葉對人體雖然有很多好處，但是在吃飯之後喝茶會影響身體對蛋白質的吸收，容易造成腸胃不通暢的情況發生。
喝茶的濃度不要太高，會讓我們精神亢奮，不僅影響消化吸收，還影響我們的正常作息。喝茶也應該適量，建議飯後1小時後再喝茶，可以選擇有助於消化的發酵茶。
我們不僅要認真對待一日三餐，也要認真對待三餐之後的行為習慣。只有良好的生活習慣才可以幫助我們健康的減肥瘦身。
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