產後身材走形很焦躁？這幾招可以幫你輕鬆「甩肉」，寶媽學起來

文|好孕姐

產後身材走形，是大多數寶媽都擔心的問題。我一個朋友說，她孕前85斤，孕後期118斤，整個人像吹氣球似的胖了不少。產後，她對著鏡子看自己肚子上的一圈圈贅肉、滾圓的胳膊、粗壯的腿、大餅似的臉，真是分分鐘想崩潰。這種心情，沒瘦過的寶媽很難體會。因為瘦過，所以對自己走形的身材會更加介意，情緒也會更加焦躁。

其實，寶媽產後身材走形光焦躁不行，關鍵還是得把體重減下來，身材恢復好。這幾招可以幫你輕鬆「甩肉」，寶媽學起來。

情緒調節

有很多寶媽會發現，自己孕期和產後吃的都不多，平時運動也不懶，但就是控制不住地胖了起來。這種情況，其實跟寶媽的新陳代謝不良有關，主要成因就是情緒焦躁。像孕期，受孕激素的影響，女性會出現情緒低落、煩躁、易怒的表現。產後，因為身體疼痛，孩子難帶，家人不理解，情緒更加煩悶，有的甚至還會出現產後抑鬱。這些負面情緒，都會嚴重影響寶媽身體新陳代謝的能力，進而導致體內垃圾和多餘脂肪堆積。所以，不想產後太胖，身材走形嚴重，寶媽就要首先調整好自己的情緒。

飲食控制

產後減肥，一個重要方面就是控制飲食。有很多寶媽生完孩子，腹內沒了胎兒的擠壓，胃口變好了，就開始放開了吃。再加上，一些母乳餵養的寶媽，為了奶水充足，不停地補充營養，天天吃大補的食物。時間一長，寶媽的身材很難不走形。所以，寶媽產後減肥一定要注意對飲食的控制。首先，在保證日常的營養的基礎上，少吃多餐，多吃一些水果和蔬菜。對於那些容易導致肥胖的食物，如油炸、高熱量的食物要堅決抵制。這樣，不僅產後不增肥，孕期增的小肉肉也能甩掉。

身體調理

我們知道，產後很長一段時間可能寶媽的身體機能還不正常，這也是導致自己「甩肉」失敗的一個主要原因。所以，寶媽就要進行身體調節。當然，如果是因為氣血不足，產後鬱結，可以考慮用中醫調理。主要就是清除掉體內淤積，恢復氣血暢通，使身體的內分泌恢復正常。這樣進行專業調理，比自己盲目焦躁地減肥更能「甩肉」。

針對性運動

運動可以減肥，這一點寶媽都知道，但是卻不一定能恢復好身材。我一個同學，孕期胖了很多，但是身體部位胖得並不均勻。比如，她孕期臉大了一圈，胳膊也變得很粗，肚子上的贅肉也很多，但是腿卻很細。因此，她產後瘋狂運動，成功減肥之後，整個人體重減輕了，但肚子依舊很大。所以，產後若想身材不走形，就要有針對性地運動。也就是說，寶媽要做一些針對身體具體部位的減肥運動。肚子胖，就多做減肚子的運動，手臂粗就做減手臂的運動，這樣在「甩肉」之後，才能成功恢復好身材。

寶媽們，你產後身材走形了嗎？準備怎麼「甩肉」？

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