頸椎病有多可怕？看看這組數字就知道！收好這份24小時護頸椎指南

玩手機、久坐、過勞工作……導致多數人都有頸椎病，而且大都認為頸椎病不是什麼大問題！其實，頸椎病看著不起眼，可對我們的生命健康的威脅可是非常大！

頸椎病有多可怕？看看這組數字

在世界衛生組織最新公布的「全球十大頑症」中，頸椎病排序第二。

因為人的頸椎是人體中最「金貴」的部位，它上承頭顱，下連軀幹，既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的交通樞紐，一旦「發生故障」，後果嚴重。

100個中風的患者中90%有頸椎問題……

100個神經性胃潰瘍病症者中有75%有頸椎問題……

100個糖尿病患者中50%以上有頸椎問題……

100個老年眩暈患者中50%以上是由頸椎病引發……

90%以上的頸椎病患者都將導致更年期綜合症的併發症……

醫學上發現頸椎病至少可引發全身70種病症，嚴重的甚至還有可能面臨癱瘓的風險。以下是幾種常見的病症。

這些問題會引起頸椎病！

1、長時間看手機

「低頭族」在看手機的時候，低頭角度大多超過45度，甚至達到60度。以頭部重量為8公斤來計算，當頭部低至60度時，頸椎承受的重量為三十多公斤，這相當於給頸椎掛上了兩個超級大西瓜。

（圖片來源：北京衛視養生堂）

8、愛喝碳酸飲料

長期喝碳酸飲料會導致內脫鈣，其頸椎周圍的纖維環(可以理解為：韌帶)漸漸變得鬆弛，髓核容易突出，引發頸椎病。

24小時護頸椎指南

時間

護頸椎要點

備註

7：00

加個披肩或圍脖

出門前也別忘了披上一件披肩，抵擋秋風對頸背部的侵襲。

10：00

做個頸椎操

在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做「前後點頭」。

19：00

吃個「補腎餐」

中醫認為，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓的功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

21：00

學學大鵬展翅

看電視時，不妨見縫插針地學一學大鵬展翅：雙腳分開與肩同寬，然後緩慢地彎腰至90°，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開。這個動作可以幫你增加頸椎部肌肉的韌性。

23：00

選個好枕頭

中間低，兩端高的「元寶形」枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，木板床、棕綳床才是最佳的選擇。

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