有道是「每逢佳節胖三斤」，想問問大家，這個春節你胖了幾斤？

俗話說得好，二月不減肥，三月徒傷悲，四月穿短袖，肥肉一大堆！

這眼瞅著春暖花開的日子就要來臨了，也是該把減肥提上日程了。

不過減肥這事兒說起來容易，做起來卻難，要想減下來簡直比登天還難。

難道就沒有一種既簡單又有效的減肥方法？

嘿~還真有！

一個最簡單的減肥辦法：不！熬！夜！

對於很多人來說，熬夜其實就意味著睡眠不足，而睡眠時間過短是導致肥胖的重要危險因素。

國外有研究顯示：

比起每天睡眠7~9小時的人，每天睡眠6小時的人發生肥胖的機會增加23%；

每天睡眠5小時的人發生肥胖的機會增加50％，每天睡眠不足4小時的人發生肥胖的機會增加73%。

2017年，英國國家膳食與營養調查結果顯示，和每天睡9小時的人相比，每天只睡6小時的成年人，其腰圍大約粗3厘米。

那麼，為啥睡眠少和長胖能扯上關係呢？

首先，睡眠時間是影響瘦素和腦腸肽水平的重要因素。

瘦素是抑制食慾和促進能源消耗的激素，而腦腸肽可以刺激食慾，會變得更想吃高熱量的食物。

睡眠時間短就會降低瘦素水平，提高腦腸肽水平，結果就是，食慾增強、管不住嘴地吃吃吃，導致身體熱量攝入過多，從而轉化成脂肪存於皮下。

另一方面，睡眠不足還會導致人體內胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝，從而導致葡萄糖變脂肪儲存在人體內。

其次，睡眠不足還會引起人體疲勞，從而導致身體活動減少，相應的能量消耗也會減少。

有些人會認為，既然睡得少對身體不好，那我就多運動吧。

然而，這樣做不過是在跟身體做徒勞的對抗。

因為睡眠不足本身就會引發疲勞，人就更加不想動了。

另外，運動能消耗的能量，往往比不上由於食慾增加帶來的能量攝入，更不用說運動過後再度引發的飢餓感了。

有人可能會說：扯淡！明明有人熬夜後看上去是變瘦了。

不可否認，連續熬夜後，有些人的確看上去像是「瘦」了，但這個「瘦」，並不是減掉的肥肉，而是肌肉。

這是因為熬夜會提高體內皮質醇水平，從而導致肌肉被分解。

所以，敲黑板劃重點：要想瘦，先睡夠，從「不熬夜」做起！

雖說「不熬夜」是最簡單的減肥方法，但對於患有「晚睡強迫症」的年輕人來說，這個方法是行不通的。

於是，很多人把主意打在了」見效快「的減肥藥上。

這裡小編就不得不提醒一句了：千萬別隨便購買並服用減肥藥！

因為——

減肥藥減的不是脂肪，是命

很多減肥神葯，之所以神，是因為加了禁藥。

如泰國LYN品牌減肥藥里，就違法添加了西布曲明，以至於吃出了命案。

據泰國警方通報，去年3月底至4月底，陸續有4人疑似因食用LYN品牌減肥藥而死亡：有的死前出現急性心臟衰竭，有的死前胸悶、呼吸困難，等等。

有的人輕信朋友圈裡賣減肥藥的，結果吃出了尿失禁。

即使是有葯字型大小的」排油丸「，也不例外。

「排油丸」的主要藥效成分是「奧利司他」，奧利司他進入胃腸道後，可以抑制脂肪酶的活性，從而阻止脂肪被人體吸收。

如此一來，油脂會直接從肛門排出體外。

但也因此，它會造成讓人尷尬的副作用——肛門不受控制地，排出油膩膩的脂肪，像大便失禁一般。

而且，它只能抑制食物脂肪的吸收，就是說，原本就很胖的話，吃了它，根本沒用。

更關鍵的是，它可能引起轉氨酶升高，損傷肝臟。

美國FDA曾進行評估，發現在1999年到2009年間，服用奧利司他的人群中，至少有13人出現嚴重肝損害，其中2人因肝衰竭而死亡。

所以，千萬別輕信減肥藥！

有時候花了冤枉錢不說，還可能搭上自己一生的健康甚至生命！

除了減肥藥外，這兩款大火的減肥產品也要謹慎購買。

瘦身酵素：減肥效果並不明顯

酵素，本質上只是一種蛋白質。

但凡是蛋白質，進入人體後，都要先被分解為小分子的物質，才能被人體吸收利用。

所以，不管是有什麼神奇減肥功效的酶，吃進肚子後，都成渣渣了。而且，人體內的酶跟外界的酶，包括食物里的酶，完全是兩碼事，吃了也補不了。

如果能減，那裡面可能添加了瀉藥；如果吃酵素同時限制飲食而減了肥，那也是節食的作用。

植物減肥茶：會引起胃腸功能紊亂

所謂的減肥茶，成分多是大黃、番瀉葉、決明子、蒲公英等。

這些藥材都具有潤腸通便的作用，可促使人腹瀉。 腹瀉時，人體會排出不少水分，體重便有所下降。

但實際上，減少的都是水分，脂肪並沒有減少。

而且經常服用這類減肥茶，還可能致使胃腸功能紊亂，進而出現便秘。

另外，大黃、番瀉葉、決明子、蘆薈都含蒽醌類成分，具有腸毒性，會導致結腸黑變病。

所以，要想減肥，還是老老實實」不熬夜，管住嘴，邁開腿「吧。

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