減脂的人能吃麵條嗎？一直吃錯了，難怪瘦不下來！

有個朋友問，我正在減脂期，能吃麵條嗎？

我腦子裡想到的第一句話就是麵條得罪誰了？為什麼減脂期就不能吃麵條?難道是看了某些人寫的文章？

如果你有經常學習健身飲食的知識，相信很多人都知道，減脂期時需要適量的攝入碳水的，這是為了防止基礎代謝降低，同時還為訓練提供能量。

有些人會選擇燕麥，蕎麥等粗糧，為的是低GI值，但實際上它們的熱量遠遠高於米飯，麵條等精加工食品。

而我們知道減脂和增胖的關鍵是在熱量的多少上面，而不是GI值是否夠低，之所以把粗糧看做是減脂的最佳選擇，那是因為它不易提高血糖，能夠持續供能且飽腹感十足。

如果你是控制力極強的人，能頂住同熱量下的麵條帶來的飢餓感，那麼你就可以選擇麵條。

況且選擇某種食物是否適合減肥，它的量一定要控制好，沒有哪一種食物既能夠無熱量，又能飽腹，還能營養十足，所以計算好該攝入的食物量，是吃任何事物的前提。

當你熱衷於吃麵條時，建議你：

1. 放到早餐和中餐去食用，這樣它就能在活動時間內消化，而不是留在肚子里過夜，儲存脂肪。

2. 麵條分很多種，有精麵粉做的，有粗糧做的，那麼選擇粗糧做的是更好的選擇。

3. 不必放太多油料，放入的肉類中已經能在烹飪的過程中釋放出油脂，所以不必放過多的油脂。

所以吃什麼不是問題，只要把握好它的營養成分，熱量指數，量的食入，就能吃遍你所想要的食物。

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