在我們平常的生活中，有很多平價的養胃食材，比如說粗糧、南瓜、包菜、胡蘿蔔，都有很好的養胃療效。

俗話說，三分治七分養，飲食調養遠比吃藥要來的好一些，減少對身體的負擔，產生抗藥性，通過時間來慢慢修復被破壞的胃黏膜。

今天哈妹給大家介紹三道養胃菜譜，胃不好的朋友們，可以試著做一下，每周吃兩次，養胃又護胃。

小米南瓜粥

配料:

小米2兩、南瓜半個、枸杞子10顆、香油少許、水適量。

烹飪步驟:

1.選用金色的圓南瓜，又干又面。

2.用砂鍋放適量水開始加熱。

3.小米洗凈備用。

4.南瓜去皮去瓤切大塊備用。

5.等水燒開了加入小米。

6.再開鍋後滴入五六滴香油，放香油一是能有效的防止溢鍋，二是熬出來的粥香而且細滑。

7.加入幾粒枸杞子。

8.開鍋後撇去浮沫。

9.小米熬五六分鐘再放入南瓜，放太早了小米還沒粘稠南瓜就爛了。

10.加入南瓜後，小火慢熬大約15-20分鐘，熬至粘稠為至。

蒸南瓜餅

配料:

南瓜一斤、糯米粉適量、麵粉適量、白糖適量、紅薯葉的梗兩條

烹飪步驟:

1.南瓜洗凈切片，放入蒸鍋，大火蒸八分鐘就蒸熟了。

2.蒸熟的南瓜，用勺子壓成泥。

3.加入適量的糯米粉，和麵粉，再加入適量的白糖，和成略硬的南瓜麵糰。

4.分成大小相同的劑子，中間捏個窩，放入紅豆沙或者白糖，今天家裡紅豆沙用完了，我放的白糖。

5.合攏，搓圓，用手掌輕壓成餅狀，再用牙籤在上面壓個米字

6.中間插根小截的紅薯葉的梗做裝飾

7.放入蒸鍋，水燒開後，大火蒸八分鐘即可。

手撕包菜

配料:

包菜半個、鹽適量、醋兩湯匙、生抽兩湯匙、食用油適量、蒜兩瓣、八角一個

烹飪步驟:

1.包菜去黃葉、老葉，用手撕成大塊

2.將包菜放進盆里，加半勺鹽浸泡一刻鐘

3.大蒜切片備用

4.鍋內放油燒熱，放蒜、八角炒香

5.放包菜翻炒兩分鐘

6.放入生抽、醋、鹽，翻炒均勻即可出鍋

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