女人更年期來了容易老？別擔心，做好這幾點，平穩度過更年期！

更年期是每一個女性都要經歷的事情，一般女性在更年期的時候會表現得脾氣暴躁、動不動就想要發火等癥狀。而更年期一般都是在女性絕經之後發生的，這是因為女性體內的雌性激素減少，因此才會導致女性的脾氣暴躁、焦慮、抑鬱等。這其實還不是最嚴重的，最嚴重的事女性在更年期間會發生睡覺睡不好的現象。那遇到這種情況該怎麼解決呢?

女性在更年期的時候，遇到睡覺睡不好的情況需要做好下面這幾件事情：

1、 中醫治療

女性的更年期在中醫裡面是因為身體裡面有火氣而引起的，所以這個時候的女性就應該多吃點去火的食物，吃些調養心肺的中藥。

2、 心理預防

睡覺睡不好在女性更年期終是無法避免的，既然沒有辦法避免就讓我們好好的調理下。首先我們先要給心裡一個準備的時間，在這個期間盡量調理好自己的心態。這樣雖然不能在一定程度上緩解睡眠，但是在一定程度上能夠幫助女性放下心裡的負擔，這樣對促進睡眠是有一定的作用的。

3、 藥物治療

更年期之所以會睡不著覺，其中一個原因是因為女性體內的雌性激素減少，雌性激素減少這在一定程度上就會影響睡眠。因此這個時候我們就需要去醫院根據醫生的幫助來吃一些調理雌性激素的藥物，這樣對提高睡眠是有很大幫助的。

4、 調整好心態

處在更年期中的女性一定要調整好自己的心態，在平時應該對參加一些社交活動。這樣可以幫助你分散焦慮的情緒，還能夠豐富自己的生活，讓自己更加的積極向上。

除了上面這些方法，我們還可以通過飲食的方式來改善更年期睡不好的癥狀：

1、 當歸羊肉粥

我們在平時可以少買些當歸、羊肉等，用這些食材可以煮當歸羊肉粥，這樣對緩解更年期的各種癥狀。

2、 黃金山藥粥

用黃金和山藥和雞肉煮粥喝，這樣對於處在更年期的女性是非常有幫助的，能夠幫助她們穩定情緒、促進睡眠等。

更年期是每一個女性都要經歷的，女性在這個時間裡可以多做一些開心、放鬆的事情，比如說常出去旅遊一下，多跳跳舞、多和朋友一起逛逛街、多和親近的人談談心等辦法都可以幫助女性平穩的度過更年期。

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