減肥對我來說是一場戰役，總結過往經驗以此共勉！

減肥 02-22

前些天跟朋友逛街，偶然提到減肥這個事兒，我驚呼，好像我自從12歲以來體重從來都沒下過百了！這是一件特別恐怖的事情，我明明記得我從高中開始就萌生了減肥的意識啊，一直沒減肥成功，那我高中三年，大學四年乃至現在，我都在幹嘛？！我怎麼把日子過成現在這幅鬼樣子的？

減肥對我來說是一場戰役，是一場截止到現目前為止我從未贏過的攻堅戰，在這條路上，我真的挺努力的，為什麼老輸呢，

第一次細細總結過往經驗，以此自勉，

也給各位還奮鬥在減肥第一線的小姐姐們提供前車之鑒，避免走彎路，所有的雷我都趟過了！

減肥界有句很出名的話叫做

「七分靠吃，三分靠動」

我身體力行地去檢驗過這句話的可靠性，絕對靠得住，這句話絕不是胡扯！我是一個很喜歡吃又很喜歡跑步的人，捨不得那點兒口腹之慾，所以也無數次想憑藉大量的運動來換取嘴上的那點兒福利，事實證明，這並不可取。首先，以每小時八公里的速度跑一小時消耗的熱量只有450千卡左右，而你隨便一片麵包，一碗飯的熱量就直逼300千卡，一天你能跑多少公里來換你的吃？

還不算運動量提升，新陳代謝旺盛，越運動越想吃，吃得越多負罪感越大，然後就越是要加大運動量，你再喜歡運動，人也是有極限的，不可能長期維持在一個高強度的運動狀態下。我試過一次，早上跑十公里，晚上跑十公里，就堅持了十天。當時放棄好像是因為第十一天的時候大姨媽來了，還是因為跟朋友有聚會，所以第十一天沒跑步了，第十二天就死活都提不起興緻再去跑步了！

這就是我說的第二點，堅持的重要性！

到底有多重要呢？如果你正堅持著，飲食克制，運動保持，但是中途斷掉，那自己極有可能會被反噬，會開始放棄運動，並且暴飲暴食，放棄運動都不是最慘的，最悲催的是暴飲暴食。這簡直是生命不能承受之重，暴飲暴食的危害我就不細說了，暴飲暴食到停不下來，暴飲暴食到味同嚼蠟仍然繼續往嘴裡塞東西，那個畫面，現在想來也是蠻令人作嘔的！所以

暴飲暴食是大忌，保持整個減肥計劃的連續性是原則！