減肥吃什麼可以增強飽腹感，清腸胃又健康？
節食減肥曾讓無數肥胖者受盡了煎熬，看著美味無窮的食物卻不能動，是一件多麼痛苦的事！
大多數想減肥的妹紙都採用斷食或者挨餓的方法進行瘦身，但這是不科學的。
減肥不等於就要挨餓，邊吃邊瘦才是輕鬆減肥的好方法。
減肥功效：抑制有害物質的產生，促進腸子的蠕動，耐餓，因而極具減肥瘦身價值。
或者切成細條，加少量肉湯煮，再在煮好的菜上面加幾片薄薄的橙子片，也是不錯的減肥瘦身好食物。
冬瓜烹飪也很美味，清炒、煲湯都比較簡單。
燒烤4盎司分量的牛腱子或牛裡脊肉，切成薄片，放在沙拉頂部，或者和蔬菜混合著吃，味道也很不錯，既能減肥還能一飽口福。
專家建議，盡量吃本地有機牛肉，更健康，也更環保。
菠菜還能潔皮膚，抗衰老，菠菜具有促進培養細胞增殖作用，既抗衰老又增強青春活力。
菠菜含有相當多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高（多含於根部），能用於鼻出血、腸出血的輔助治療。
人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。
藜麥既含有纖維（每1/2杯2.6g），又含有蛋白質，這兩種主要的營養可以保持你幾個小時不感到餓。
牛排中的蛋白質有助於在節食過程中保持肌肉質量。
黑木耳在煮熟的時候，是含有很多的水分，差不多佔據了80%，並且含有不少的果膠、蛋白質，是屬於具有飽腹感但是卻沒有熱量的食物。
如果你想要減肥的話，西紅柿肯定是少不了的，因為西紅柿所含有的檸檬酸是可以起到糖分代謝跟燃燒脂肪的效果。
並且西紅柿所具有的番茄紅素還可以幫助我們抑制住脂肪細胞的增加，從而降低體內脂肪的含量，這樣就會讓我們變瘦了。
正餐之前進食，可以使人的正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入。
吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。
豆腐中含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。
香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。
大多數人的飲食中都有過量的脂肪，而脂肪又含有遠比其他食物成分更高的熱量。
西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。
菠菜中含有豐富的維生素、葉酸、胡蘿蔔素、鈣、纖維素，菠菜不僅能幫助你補充能量，它還是增加飽腹感和減少熱量攝入的佳品。
而菠菜含有的胡蘿蔔素能幫助你加快脂肪的燃燒，另外，它所含的較低卡路里也是減肥瘦身的一個大亮點哦！
藜麥符合人類對食品--安全、健康、營養、天然的需求，2005年後，已經成為國際上炙手可熱的時尚健康食品。
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