55歲後腸道「加速」老化 防腸癌 6種食物 勸你少往嘴裡「塞」

腸道，是人體最大的免疫器官，一旦腸道病變，疾病也隨之而來。

近年來，腸癌的發病率，以每年5%的速度攀升，成為消化道第一惡性腫瘤。

據統計，每3分鐘，就有一人死於大腸癌，每1.5分鐘就有一人被確診為大腸癌。

55歲後：腸道「加速」老化

隨著年齡的增長，人體各項機能與器官，都會開始老化，而腸道，則是55歲後，加速老化。

腸道的健康，依賴於細菌的平衡，只有腸道內有益菌、有害菌，相互制衡，才會保證腸道健康。

然而，腸道內的友好細菌數量，在人體55歲後，開始大幅減少。

此外，更加容易導致消化功能下降，增加罹患腸道疾病風險。

如果，再加上不良的習慣，還會導致便秘的發生，增加腸道負擔。

因此，55歲後，更需要格外注意養護腸道。

「大便」出現這種徵兆，最好去檢查一下，腸道可能「癌變」了！

1，大便性狀異常

一旦，腸道內腫物壓迫糞便，會導致大便性狀改變，大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等，有時，變形的大便條上還有一絲絲血痕。

2，出現便血

大便的顏色，發暗發紅，或者伴有大量的粘液或者膿血，最好應當及時去醫院進行檢查和化驗。

3，排便習慣改變

大便次數增多，便秘後出現腹瀉，或大便前頭乾燥而末端變稀，或反覆交替出現便秘與腹瀉，都可能是腸道癌變信號。

防腸癌，這6種食物，勸你少往嘴裡「塞」

1、燒烤

尤其是肉類，新鮮的肉被烤焦，會產生致癌物雜環胺，經常吃燒烤的人，易患癌症。

2、麻辣燙

又麻又辣又燙嘴的食物，會刺激加重胃腸道負擔，會誘發胃腸道惡性腫瘤。

3、加工肉製品

熱狗、香腸、火腿、腌肉、肉乾、罐頭肉等。

研究發現，每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險會增加18%。

4、油炸食物

炸雞塊、炸薯條等。

油炸食物，不但脂肪較多，還容易產生「丙烯酸」，很難消化，加重腸道負擔。

5、奶油類食物

奶油，屬於飽和脂肪酸，容易改變腸道內的菌群狀況，增加那些促使膽汁酸鹽變為致癌物的細菌含量。

6、精細食物

精白米面等，過於精細的食物，缺乏膳食纖維，易導致食物殘渣、脂肪等堆積，致使腸道內膜脫落，發生器官性病變。

可用地瓜、土豆等薯類，代替部分糧食，多吃膳食纖維豐富的果蔬。

養護腸道，這幾種食物，不妨多吃點

1，菠菜，能清理人體腸胃裡的熱毒，被譽為腸胃熱毒的「清理工」。

2，黑木耳，是腸道減齡最出色的「鐘點工」，可「洗滌」腸道。

3，韭菜，富含膳食纖維和類黃酮，有助於清理腸道，改善便秘。

4，海帶，熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動，潤腸通便。

5，豆芽，含有的葉綠素，可防治腸癌，尤其是直腸癌。

防腸癌，還要做好這幾點：

1、茶水，喝一點

經常喝點茶水，不僅可潤腸通便，排腸毒，還有助於預防癌症。

玉蘭根茶，泡水喝，排腸毒，改善腸道菌群，緩解便秘，防腸炎腸癌，是不錯的選擇。

玉蘭根，是一種葯食兩用的植物，其根莖藥用價值高，對改善腸道內環境，促進糞便排出有很好的幫助。

相關研究表明，玉蘭根根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。

還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。

同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。

2、粗糧，吃一點

生活中，很多人粗糧吃的少，粗纖維攝入不足，不但容易導致便秘，還容易增加腸癌風險。

研究發現，每天攝入35g以上的粗纖維，可使結腸癌的發生率降低40%。

因此，生活中，粗糧還是要適當的吃一點，切莫吃得過於精細。

3、運動，多一點

運動少，不利於腸道蠕動，也會增加便秘、腸癌風險。

每天進行至少30分鐘的體育鍛煉，可促進腸道蠕動，便秘的苦痛也隨之迎刃而解！

走路，是運動中最基本的一個，通過走路，能有效地幫助排除宿便，對便秘很有效果。

4、排便，及時一點

生活中，有一些非常時刻，有人會「憋便」，這樣對於腸道健康，十分不利。

長期忍便，會導致體內有毒物質，不能及時排出，滯留在腸道的糞便，經細菌分解、合成各種毒素，直接傷害腸道。

忍便，還會導致大便沒有規律，增加腸癌的發生率。

因此，當便意來襲，一定要及時排便，切莫「隱忍」。

5、檢查，做一點

腸癌的早期發現，對於治療，有著積極的作用。

因此，日常生活中，要注意腸道的健康。

40歲後，每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。

50歲後，每五年查一次乙狀結腸鏡/結腸造影/CT結腸成像，每3年做一次大便DNA檢查。

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