一提到濕氣，很多人都會想到中醫，在中醫里，濕氣是一種津液過多的表現，而「津液」可以說是水，但不完全等同於水。

正常情況下，人體是有生理上的「濕」存在的。從中醫上講，濕邪是一種不利於身體健康的。所以，要祛濕的是濕邪。

濕邪，是「六淫」之一，也是最難祛除的。中醫上講道「千寒易除，一濕難去」，就是這個意思。

為何「濕氣」越來越難祛除？醫生勸你：少做5件事，你卻一直不聽

1，寒冷天里露腳踝

大冷天里露腳踝對很多年輕人來說，是在正常不過的了，但這一行為，容易是寒邪、濕邪一起侵入體內，易導致氣血凝滯，誘發關節疾病。

中醫講「寒從足下生，病從寒中來」，所以，年輕人最好不好穿短襪、露腳踝，容易誘發老寒腿。

2，長時間在「潮濕」環境

很多人因工作原因不得不長期在潮濕的環境中久呆，如浴池、陰涼倉庫、陰面辦公室等，久而久之，也會加重體內濕氣。

此外，長期在空調房中呆著，毛孔容易與外界「交流」，使得濕氣侵入體內，易出現頭昏腦漲、渾身不舒服的表現。

3，偏愛生冷食物

一年四季，不管什麼季節，很多人喜歡吃些生冷的食物，如冰激凌、冰鎮啤酒等，這樣易損傷脾胃功能，一旦脾胃運化功能失常，生理性正常的濕就會轉化成病理性的濕氣，停留在體內，使人形體浮腫肥胖，造成代謝循環下降。

4，帶濕發入睡

這一點多發生在女性身上，很多女性喜歡留長發，每隔兩三天就要洗一遍，而有些人選擇睡前洗髮，當頭髮還沒完全乾，就倒頭睡覺了，這樣很容易使濕氣入侵，第二天醒來會感覺頭痛。

5，長時間久坐

長時間久坐不動，身體的新陳代謝會降低，這樣會使身體代謝水濕的作用減弱，甚至可能會引發水腫，使體內濕氣加重。

身體出現4種表現，可能是濕氣「加重」了，抓緊祛濕！

1，體型偏胖

體內濕氣重，容易是小肚子變得大，軟軟的，這不僅是脂肪，而是濕氣與脂肪還在一起，引發的虛胖，多出現在女性身上。

濕氣重，會使脾胃失調，導致消化不良引起的。

2，肩痛、腰痛

體內濕氣重，會感覺身體每個關節都不舒服，尤其是要變天時，尤其是肩膀、腰部等關節，容易出現疼痛。

3，皮膚易瘙癢

體內濕氣重，會出現皮膚瘙癢、長痘、油膩等表現，還會出現濕疹，這時，不僅是皮膚「生病」了，要考慮體內濕氣重的因素。

4，大便不成型，粘在馬桶上

體內濕氣重，經常會出現腹瀉、排便溏稀的表現，且排便後還會粘在馬桶上，沖好多次都不易衝掉。

日常祛濕，堅持「三個一」：

第一：一杯祛濕茶——茯苓三根茶

將茯苓、山藥、甘草、葛根、蒲公英、薏苡仁、梔子、砂仁、百合、芡實、馬齒莧、荷葉、人蔘等24種材料，按一定配比，全部碾碎，製成茶包，每天一包，熱水沖泡。

茯苓，具有消除水腫、健脾祛濕的效果，特別是對濕氣造成的脾虛食少、排泄異常、身體虛弱等癥狀有非常好的功效。

山藥，性平，歸脾經，具有補脾養胃，補肺益腎的作用，可改善脾胃功能。

甘草，用於脾胃虛弱，倦怠乏力，癰腫瘡毒，緩解藥物毒性、烈性。

蒲公英，有利尿、利濕作用，同時還有廣譜抗菌功效，可改善機體的炎症體質狀態。

薏苡仁和赤小豆，均有祛濕功效，兩者搭配，效果更佳。薏苡仁，有健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕之功效。赤小豆，其性下行，久服則將令太多，津液滲泄，有健脾利濕之功效。

馬齒莧，有利水祛濕的作用，同時還含有維生素E、維生素C、谷胱甘肽等成分，利於抗衰老。

第二：一個祛濕穴——委中穴

委中穴位於膝窩處，此穴走膀胱經，是人體最大祛濕氣的通道，膀無時無刻不在傳輸邪毒。經常拍打這裡可緩解關節炎、腰痛等疾病。

把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

腘窩處，有個委中穴，是膀胱經循行區域。

第三：一個好習慣——泡腳

泡腳，可驅除寒氣，舒筋活血，有助於去除濕寒，還可溫補腎陽，有利於人體陽氣生髮，而陽氣足，有利於濕氣外泄出體外，對祛濕很有幫助。

水量：沒過腳踝。

水溫：38-43℃左右。

時間：20-30分鐘，微微出汗為宜。泡後皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。

雙腳是人體很多重要經絡的起源，泡腳不僅利於促進經絡自我調節，而且可以維持人體平衡。

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