35歲後，早起愛做這3件事，十有八九肝硬化，佔1個，也儘早改

肝乃人體器官的「排毒之王」

肝臟的最佳排毒時間是在晚上的11點—凌晨1點，肝臟排毒是各種「毒素」經過肝臟的一系列化學反應後，轉變成無毒或低毒物質的過程。

35歲後，早起愛做這3件事，十有八九會肝硬化，佔一個，也儘早改

第1件：早起抽煙

吸煙有害健康，是每一個煙盒外面必有的一句話！

抽煙對肺部造成的損傷，是眾所周知的，但，很少有人知道抽煙會對肝臟不利。

抽煙會加速肝纖維化，引發肝硬化失代償發生，亦可引發「肝細胞癌」。

據科學研究表明，煙霧中含有3500個已知的化學物質，因此，煙民比不抽煙者患上肝硬化、肝癌的幾率上升30%。

第2件：不吃早飯

早餐是必不可少的，但對於很多上班族來說，「貪睡」已經成為一種習慣，早餐根本沒有時間吃。

很多人覺得不吃早餐，最多就是肚子餓一點，其他也沒什麼。

研究表明：不吃早餐患上脂肪肝的概率僅次於肥胖者。

長期不吃早餐的人，午餐多數相對簡單，很容易導致營養不良，蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沉積。

上班後一坐就是一天，又缺乏運動，體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後會轉化為脂肪，這些脂肪沉積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。

第3件：未及時排泄

肝臟在經過一夜的解毒、排毒，體內會存留一些毒素。

早上起床後，及時排尿，能夠把體內所堆積的毒素，順著尿液排泄出去。

若來不及排泄，就容易使毒素留在肝臟，傷害肝細胞，造成肝炎，甚至肝硬化。

35歲後，經常做4件事，肝功能越來越強，人易長壽

第1、補硒元素

補硒對護肝也很有幫助，補硒建議選擇有機硒，目前菊花茶是有機硒發展的最高階段，活性好、利用率高、沒有積蓄毒性，可長期服用，是理想補硒的首選。

雁門冰菊——養肝，修復肝細胞

雁門冰菊屬於四大懷葯之一，懷菊的亞種，因其硒元素、黃酮類化合物、膽鹼等護肝成分含量高達65%，而被用於養護肝臟。

硒——被稱為重要的「護肝因子」，它不僅抗氧化作用強，還能幫助修復肝臟細胞，恢復肝功能。

黃酮類化合物——可以提升肝臟SOD活性、抑肝組織脂質過氧化、減少肝組織脂褐素形成。

膽鹼——對脂肪有親和力，可做到有效防止脂肪聚集，減少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。

第2、拒絕酗酒

很多人聽過這樣的話：「酒是糧食精，越喝越年輕」。

現如今，很多生意場上的人，每天都會「爛醉如泥」，喝了吐，吐了喝，為了生意，在酒桌前「連軸轉」。

但，也有許多人從20歲開始喝酒，酒癮已經形成，每天不喝微微醉，就難受的要命。

酒精中的乙醇，在乙醇降氫酶的作用下脆化乙醇形成乙醛，乙醇和乙醛都是會直接刺激肝臟，對肝臟造成損傷的元素。

經常飲酒，很容易引發酒精肝硬化，因此，拒絕過度飲酒，亦可以茶代酒。

第3、拒絕亂吃

美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。

油脂和飽和脂肪酸的堆積會形成脂肪肝，不健康的食用油更會增加患心臟病和肝病的危險。

因此，一旦油品出現「哈喇味」就不宜食用。

另外，吃半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導致肝臟受損。

如醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類等常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

第4、敲打肝經、穴位

肝經巡行於大腿正內側，也就是內褲線的位置。

雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內側，每天10分鐘，哪裡痛，要重點敲哪裡，中醫講痛則不通，通則不痛。

堅持一段時間，即可打通肝經，疏調肝氣，使肝臟充分排毒。

「陰包穴」位於大腿內側，可進行點揉，每天只需5-10分鐘即可。

「太沖穴」在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉，亦是每天5-10分鐘即可。

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