腎好才是凍齡根本，補腎應該這麼吃！

在很多人的印象里，補腎就是壯陽，腎虛是男人的「專利」。其實我們女人也會腎虛，而且比例不低於男性。

特別是都市白領，還有一些年輕媽媽，長期精神緊張、超負荷的工作，會打破我們體內代謝平衡，出現精力透支。

熬夜、久坐、精神壓力大、缺鋅或硒都有可能導致我們腎虛。而且女人腎虛是很容易衰老的，那麼具體會有哪些表現呢？

—腎虛的表現—

腰酸腿痛

腎虛會導致內分泌失調，雌激素分泌減少，鈣質吸收不充分，骨骼營養不全，出現腰酸背痛等老年癥狀。

另外，腎虛一般是與貧血同時出現，除了四肢乏力，同時還會出現面色蒼白無華，嘴唇發乾等。

頭髮乾枯脫落

黑亮的頭髮逐漸失去了光澤，而且不論怎麼保養都，還是乾枯稀疏，甚至每天都掉很多，這種情況下多是出現腎虛。

更年期提前

腎的功能主要是濾毒、藏精、調節內分泌，對人體的生殖健康非常重要。對女性來說，腎虛的表現之一就是卵巢早衰，而卵巢功能的退化會引起更年期提前。

一般女性更年期在50歲左右，但腎虛的女性多數在30、40歲就過早進入更年期，出現色斑、皮膚乾燥、月經失調等。

虛胖

明明吃得不多，運動量也不小，可身體還是一點點浮腫起來，這個時候就要考慮一下是否存在著腎虛的情況，腎氣虛是很容易導致我們發胖的。

出現眼瞼浮腫

早晨起床之後眼睛乾澀，眼瞼還出現了浮腫，如果不是前一天晚上喝水喝多，那就考慮一下是不是腎虛，因為腎虛會導致體內的廢物無法通過尿液排出體外，導致眼瞼出現浮腫。

想要做一枚精緻的小仙女，首要任務就是保護好我們的腎啦。除了平時生活中多注意休息、不要熬夜，在飲食方面也要多注意常吃這些食物，它們對腎可是非常友好的喲。

—護腎食物—

魚肉

魚肉對女生來說是非常好的蛋白質來源，之前桃子就跟大家推薦過。它們的肉質中含有可以與炎症抗衡的omega-3脂肪酸，這種物質是保護腎臟健康的有利武器。

建議有腎炎的患者要多吃魚，而身體健康的人，平時吃魚也可以起到預防腎虛和補充蛋白質的作用。

捲心菜

人體的老化、許多疾病的產生大都與自由基有關，特別是腎臟不好的人。這個時候就需要捲心菜出場了。

捲心菜中含有人體需要的各種維生素，還有多種植物化學物質，這些物質專門對付身體中的自由基。如果身邊有做血液透析的尿毒症患者，建議每天吃點捲心菜，可以幫助身體恢復。

紅辣椒

紅辣椒可以說是腎臟最喜歡的食物之一了。它的果肉中含有一種叫做辣椒素的物質，是保證腎臟健康的基礎。

原因在於辣椒素可以分解我們體內垃圾，特別是血液裡面的垃圾，所以說對腎臟特別的好。

雞蛋白

雖然說保護腎臟需要低蛋白低磷的飲食，但也不能完全不攝入蛋白質。像雞蛋中的雞蛋白就是很健康的蛋白質，對腎臟是非常好的。

西蘭花

西蘭花是走在抗癌前線的食物之一，它除了抗癌之外，還能夠幫助腎臟排毒。當我們身體中的毒素過多的時候，吃一些西蘭花，可以把這些毒素排出體外。

這些護腎食物，你喜歡什麼樣的吃法呢？

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