我轉型做養生博主還不是被熬夜逼的！
多少人說好了過年要好好休息，卻是黑著眼框熬著夜過完的春節假期，這回說的可不是我，過年期間我可是潛心研究各種食療食補的知識，怕是又要從美食博主華麗轉身為養生博主了......
自從成為自媒體人，我就過上了雙城生活，在新加坡我按照小精靈的作息早睡早起，在外出差就
熬夜修仙當天入睡基本不可能
，長此以往熬夜作息不規律發現免疫力下降很容易生病，腦子還容易轉不過來記憶力也差了不少。
但工作原因很多時候熬夜不可避免，逼的我開始研究
熬夜這門學問
，儘可能降低熬夜對身體的傷害！
我覺得今晚和優等生們分享完，我又要有個新title了——養生博主優，平時給大家分享的護膚還只是外養，年紀上來才真正體會到
內調才是最重要的
！
P A R T 1
日 常 養 生 類
食療內補運動外調都少不了
▽
經常熬夜的人日常的養生不能少。經常熬夜對肝臟的傷害極大，作為修復肝臟的首選就是蛋白質了。
適當多吃高蛋白的食物，像雞蛋、牛奶、雞肉、豆腐等這類高蛋白、低熱量的食物，有利於修復肝細胞、促進肝細胞再生。
熬夜對眼睛的傷害極大，有一陣子我明顯感覺眼睛霧蒙蒙的超級害怕是不是提前得老花了，我就開始有意識地多補充一些維A，像是胡蘿蔔、菠菜、西蘭花等等。
我們這種碼字工作者成天對著電腦，常用眼過度，我都會讓工作室阿姨每天給大家做這種
維A餐
。
關注我小號的同學都知道2018年我真的很常生病，工作三娘忙起來連外賣都來不及點，更別說吃什麼
新鮮水果了，所以我一熬夜抵抗力薄弱就很容易生病。
我總結下來最實用的方法就是
泡騰片隨身攜帶
，每天泡一杯隨時補充維生素。
?????
吳昕上《我家那閨女》成為了新晉的養生系帶貨女王，用親身示範了當代年輕人邊嗑保健品邊熬夜的日常，我粗略算了一下抗氧化的葡萄籽、護眼丸、甘草片、阿膠，青汁、魚油等等……一天吃了不下10種的保健品，我當時看著真是怕啊，吃這麼多也是不怕對肝造成傷害，還好後來專家出面提出
亂吃保健品會肝損傷
！！！
慣性熬夜人群我覺得還是很有必要吃保健品的，但需要根據自身健康狀況按需攝入，像我是因為工作不定時導致的熬夜加上三餐不定，所以我主要還是
以補充所缺的營養元素和護肝為主
。
熬夜很多時候和宵夜是以cp形式出現的
，經常拍攝到晚上11點多，為了不讓自己看上去那麼慘，我的手指還是會不受控制地下一單，還是比較罪惡的加餐。這也導致本干皮我有段時間竟然還是瘋長痘以及出現便秘的問題，青汁算是唯幾能改善我這些問題的產品了。
可是青汁究竟是怎麼做到這麼難喝的呢，每次我都是一臉赴死的樣咽下去的。
那段時間被青汁支配的恐懼真的記憶深刻，導致我看到抹茶都有一咪咪怕怕的，可能是廠家聽到我們群眾的心聲，
終於出了顆粒裝，喜大普奔我立馬下單了一箱。
一天12顆，一瓶大概可以吃20-25天，我現在工作室和住的地方都放了幾瓶，每天例行工作上也加了鬧鐘提醒自己。青汁我吃下來最大的感受就是覺得工作忙起來經常吃外賣也沒有上火或者便秘問題，推薦給和我有類似問題的優等生。
熬夜說到底還是最傷肝，要知道肝臟可是負責人體排毒的器官，常有人說「肝凈」臉才凈，市面上護肝的產品還蠻多的，我個人常備的是SWISSE護肝片，我看中的是它主要活性成分「朝鮮薊「。
買SWISSE護肝片前我有特意做過功課，朝鮮薊中的一個抗氧化劑，能刺激細胞再生，
清除自由基來促進肝臟的功能
。另外一個化學物質，能促進膽汁分泌，有助於分解脂肪食物。同時，朝鮮薊中的多酚型抗氧化物有助於防止一些癌症，
朝鮮薊可以說是個熬夜的扛把子，靠得住！
一天2粒，午晚各1粒，隨餐服用（吃完午晚飯後服用就好），密集出差期我會服用，日常在坡縣和小精靈過健康生活的時候我是停止服用的。
熬夜過後除了人會變得笨笨的，四肢也會變得木木的，這個時候不建議做劇烈的運動，輕柔的瑜伽是最好的選擇，最近真是愛上做完瑜伽後鬆弛的feel。
熬夜對血液循環會有阻礙
，特別是面部和眼部，黑眼圈就是血液循環出現問題的表現，所以平時買的美容儀用起來啊，隨手推推拉拉還能按摩脖子部位，疏通經絡，
我現在在工作室的固定姿勢就是——左手ReFa推臉放鬆，右手電筒腦打字工作。
P A R T 2
美 妝 類
▽
熬夜臉最明顯的特徵就是面色發黃沒什麼氣色整個人傻獃獃的，能
瞬間提亮雙頰
的我覺得就是腮紅了，這次去台灣過年我在新光三越就入手了好幾塊腮紅都是些粉粉嫩嫩的顏色，輕掃臉頰就立馬擁有了好氣色。
特別是液體腮紅，上臉就是日雜模特臉上
從肌膚里透出來的紅暈
，也更自然，不像粉狀腮紅刷子掃過於涇渭分明，拍打上臉會呈現出圓圓的紅暈範圍，你就是可愛本人了！
快來品品我愛上液體腮紅後的自拍，是不是減齡小可愛本人，事實情況是我連著熬夜2晚後從北京飛回上海還開了2個多小時的會，回到家已經11點多了，是不是看上去狀態依舊在線～都是液體腮紅的功勞啊！
對於特殊情況下熬夜，第二天又有一定工作量等著你又不能懈怠，我根據之前看到的TED分享結合自己的實際情況，制定了一個熬夜後拯救清單給優等生們簡單分享一下。
首先先明確一下
短睡補眠並不能緩解缺覺的疲勞
，所以別指望著趴著小睡片刻就能彌補什麼反而會讓身體更加疲憊無法進入工作狀態。
熬夜後一定要善待自己的胃
，早飯必須要吃，此處高亮提醒，我習慣以穀物和蛋白質為主搭配一些水果，清淡好消化為主！在咀嚼的過程中，
有助於大腦清醒
，提升我們因為熬夜導致的壞情緒和認知能力。
（最近很喜歡點的一家沙拉??）
我一般會喝一杯黑咖啡結束我的早飯，這裡有一個誤區很多人熬完夜就愛磕糖，覺得吃點甜的能振奮一下，實際也只會讓你更疲憊！另外熬夜過後多晒晒太陽感受一下自然光也有助於恢復體力，我通常會換上跑步鞋繞路花個20分鐘走路去工作室
舒展一下身體。
為了以更好的狀態進入工作，
處理事務的難易順序也有講究
，
我會先處理一些棘手且有難度的工作，燒一下腦，解決太容易反而腦子就記不住，所以工作內容順序由難到易最佳！
熬夜過後我會大量補充水分
，把水杯放在自己觸手可及的地方，在提醒喝水的app上設定喝水的目標，不是等到口渴了再補充水分，那才是真的晚了！
當然喝足夠的水不單單是為了提高代謝率，還是為了皮膚角質層更飽滿，皮膚看上去更有光澤感。
午飯我會提前和工作室的阿姨溝通準備的要葷素搭配清淡為主，吃個七分飽，再下樓溜達幾圈。
到下午2點半再喝當天的最後一杯咖啡收尾，把剩餘簡單的事慢慢收尾，列一下明天工作的內容，到了下班時間一刻不停留直接走人回家拒絕一切約會聚餐，回家早點睡覺才是最重要的！
P A R T 3
護 膚 類
▽
熬夜後的肌膚處於受損狀態，
千萬不能盲目用護膚品
，如果使用營養過於豐富的產品反而會適得其反並不利於吸收，這個時候該做的第一件事是
修復損傷
，只有當皮膚恢復健康狀態才能正常吸收產品發揮其最大功效。黃金酵母和煙醯胺是護膚屆被公認的有效修復成分，特別適合熬夜後修復受損肌膚。
像我之前給熬夜的小助理做素人改造，有特別選擇Olay熬夜霜，是因為它區別於其他面霜能解決一般面霜解決不了的熬夜修復問題。
因為Olay有項了不起的專利，就是來自法國的香檳酵母精粹，直接提取珍貴的香檳酵母本母，
40萬酵母只提取1克
啊，還要
通過8步工序步步純化
（刷新了酵母萃取的高標準），採用了國寶級2次發酵工藝，這樣完全激活了香檳酵母的生命力，
深入肌底修復微損傷，重塑細胞的生命力，提升細胞的防禦能力
，它也是熬夜霜的核心成分。
而熬夜霜中富含的胜肽又是大家公認的抗老小能手
，
抗氧化力可是紅酒的1.25倍呢，像熬夜過後皮膚缺水暗沉粗糙毛孔粗大，胜肽就是能修復這些問題的存在啊！再加上大家熟知的
煙醯胺是由瑞士工藝提煉的，純度高達99%，
修護提亮美白抗老一手抓！
熬夜霜也算是陪伴我度過了好多個夜晚，熬夜霜使用起來也是滿滿的黑科技設計感。
真空密封按壓拱起來的「大圓」按鈕，「小圓」處就會像泡泡一樣出來面霜哦。
上升處女座對這種真空包裝愛愛愛愛不完啊，用多少擠多少，用量超方便控制的，也不用擔心面霜接觸空氣進灰塵，就是哪天稀里糊塗忘記蓋蓋子都不會有問題！最重要
的是這種設計還能
保持面霜的活性成分不會流失
！
給優等生們再划下重點，
熬夜霜有兩種質地，綿絨和空氣兩款
，干皮和混干建議買綿絨質地的，油皮的話則更推薦空氣質地，大家對號入座就好。
它是透明帶點白色的啫喱質地，味道很好聞，推開時有棉絨感，有點泡沫的感覺，吸收超級快，還沒有細細體會它推開時的順滑就已經感覺不到熬夜霜的存在了，
咻的一下就被吸收了，使用感真的像空氣一樣清爽無壓力！
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熬夜護膚我覺得要分兩條路走
，
一是日常長期使用從肌底改善熬夜臉的問題，
二是急救型，針對像我之前這種第二天需要以良好狀態示人的狀況。
正如其名，熬夜小布丁小小一顆，拿在手上就像一顆膠囊咖啡，也是Olay首款獨立密封膠囊的包裝，這樣保證了
5倍密封保鮮
，特別適合我這種常出差希望精簡行李的人。
撕開包裝，面膜是那種Q彈的質地，直接上手均勻塗抹在面膜，為了促進吸收我會配合一些淋巴排毒的手法鬆弛放鬆一下。說實話使用前我覺得小布丁這麼小的量，如果臉大一點怎麼夠，親身感受才知道不只敷臉夠還能照顧到脖子。
不像很多我之前用過的塗抹式面膜，敷上臉厚重的糊一臉，枕頭上也會蹭到體驗感很差，小布丁抹開的瞬間有種
皮膚在主動吸收
的感覺，按摩開皮膚變得水噹噹的。
尤其是小布丁裡面添加了Olay超高濃度的海藻糖，這可是
夜間修復的一把好手
，對修復肌膚屏障和維穩有很好的效果。
特別適合覺不夠睡的夜晚來使用，早上起來皮膚光溜溜的，
完全沒有正常熬夜後的倦容
，皮膚透出來的白皙透亮。
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菁純青春睡眠修護面膜（小布丁）*1顆
Olay這次為了熬夜少女們真是放大招了，自帶貴氣的黃金面膜真是slay面膜界的存在！就這一片已經含有
兩倍濃度的黃金酵母
，直接把人家一瓶精華敷在臉上了，Olay可以說是超級捨得了，對熬夜受損肌膚的修復力簡單直接，有種不達目的誓不罷休的奧義！
相比熬夜家族的其他成員，黃金面膜有點不一樣，添加了好幾種精油，把葡萄籽油、荷荷巴籽油、夏威夷果仁油、橄欖果油來了個大集合，目的就是為了修復抗氧恢復你熬夜肌的光澤，其功效絕對算得上是
面部vip級別的spa
！
作為Olay首款二合一奢華箔膜，雙膜合一讓精華緊緊鎖住，
集中作用於肌膚
。成分spa級水準還不夠，使用起來也是spa級的，上下分體式設計，先敷下半部分再蓋上上半部分，及時調整位置很好操作，可以
貼合肌膚的角角落落
，不至於顧到了嘴角就委屈了鼻翼。
黃金面膜還動用了
創新活力科技
，讓你在敷面膜時會有微微發熱的感覺，目的也很簡單就是讓皮膚維持在一個溫度幫助精華吸收，在寒冷的冬天自帶暖意的面膜簡直就是下凡的小天使被拯救的感動！
也就敷個十分鐘時間，期間我會用指腹輕輕按壓拍打肌膚幫助吸收，和我之前用過的很多片狀面膜不同，在敷的過程中，肌膚很明顯地感受到
精華在不斷被肌膚吸收
，不會說敷完面膜紙還濕答答的。每次敷完肌膚會呈現
少女般膠原蛋白感
，膚色很均勻透亮，??了！
最讓我感到意外的是一般來說皮膚受損了用很多產品尤其是高營養的護膚品多少會點刺痛感，
黃金面膜敷上去很溫和皮膚並沒有覺得不舒服！
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熬夜對肌膚的傷害真的是肉眼可見，所以每當工作強度大被迫需要熬夜的時候，一定要格外注意對肌膚的呵護，
熬夜霜家族
就是我用下來覺得效果肉眼可見的護膚產品。
日常修復熬夜肌的話就用熬夜霜，
碰上熬完夜第二天有重要會議或活動，需要以極佳的狀態示人的話會
使用這2款面膜急救作為輔助
。
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雖然今天本養生博主
和優等生們分享了這麼多的熬夜拯救心得，
可還是想和大家說，熬夜就是慢性自殺，
皮膚變差，免疫力下降容易生病，
主動熬夜不可取，像吳昕那樣怕熬夜傷身體
就靠保健品來補救不過就是求個心理安慰。
如果因為工作學習原因熬夜，
也要顧好身體在其他地方彌補。
總之，2019我們一起立個flag，
少熬夜，多運動！
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評論區說說今晚準備幾點睡呀～
還有什麼養生小秘方大家一起分享呢～
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今天你好看嘛??
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