不管男女，45歲後，生活中堅持這「3窮」，更容易長命百歲！

曾經有人問鍾南山院士「健康長壽之道是什麼呢？」

鍾南山院士回復了5個字：「三分飢和寒」。

現在的很多疾病在20世紀前都是比較罕見的疾病，尤其是現在的高血壓、高血脂、痛風等疾病，那在以前都是王公貴族和地主才會得的疾病。然而，隨著人們生活水平的不斷提高，「富貴病」的罹患概率也越來越高，發展到今天，高血壓、高血脂、高血糖等代謝綜合徵引起的心腦血管疾病已經成為了人類的最大致死因素，而第二大致死因素癌症從某種程度上也算的上是「富貴病」。因此，在現代社會，要想健康長壽其實很簡單，那就是生活得「窮」一點，下面我們就來詳細了解一下！

不管男女，45歲後，生活中不妨堅持「3窮」，更容易長命百歲！

不管男女，一旦年齡到了45歲後，身體各機能就會呈現下滑趨勢，若還保持之前的生活方式，就可能為身體的新陳代謝帶來巨大的負擔，從而提高各種疾病的風險，最終甚至會引發「短命」，這時候，不妨堅持「窮」的生活方式。

一：吃飯「窮」一些

或許因為我們中國人富裕得太快了，以至於很多人還無法適應資源充裕的生活，思想上還保留著舊社會「囤積脂肪」的習慣。確實，在吃不飽飯的時代，若能抓住機會多囤積一些脂肪，那麼在挨餓的時候就能獲得更大的生存概率，然而，時代變化了，不能再吃了。

據有關資料表明，我們中國人一年要吃掉全世界1/3的肉製品，熱量攝入嚴重超標，體重嚴重超標，不知不覺間，血壓、血脂、血糖的指數也在提高，最終引發了心腦血管疾病。因此，國人吃東西要悠著點，要講究以下的飲食原則。

品種多一點：不要喜歡吃某種食物就猛吃，品類要多一點，這樣補充的營養才均衡；

7分飽：當你感到飽的時候，說明你已經吃多了，吃了過多的食物會導致營養過剩，從而引發肥胖，因此，7分飽最好；

淡一點：食物的攝入要講究少葷多素、鹽少、油少，烹飪方法盡量選擇蒸、煮、炒的方式，減少炸、烤、煎等耗油方式。

三：活動上「窮」一點

很多吸煙者喜歡拿老一輩人來舉例，並說「他們吸煙一輩子，也長壽了」。然而，時代不同了，以前的人天天下地種地，出行方式都是11路公車，上樓下樓也只能步行，這樣的生活方式為他們打造了一幅健康的體魄，讓他們得以抵禦各種危險因素。現代人呢？出行小汽車，上下樓做電梯，工作在電腦旁，打掃有掃地機器人，洗衣服有洗衣機，生活確實便利了，但活動量卻少了，身體也處於亞健康狀態了，這又如何和老一輩人相提並論呢？

因此，建議在生活中，活動上應該「窮」一點，能行走，就不要坐車了；能爬樓，就不要坐電梯；能自己動手做家務，就不要麻煩機器……

這樣的生活或許短時間讓你感覺不習慣，但從長遠來看，絕對是有益身體健康的。當然，你若是嫌這樣生活太麻煩，那麼就不妨養成每天運動30分鐘以上的習慣。

三：思想上「窮」點

現代人由於生活節奏太過，所以心理壓力也更大，壓力太大酒容易觸發各種不良情緒的產生。而不良的情緒與疾病的產生也有著非常緊密的關係，若長期抑鬱、焦慮、焦躁，就容易導致失眠、暴飲暴食、懶惰等不良生活方式，久而久之就容易誘發各種疾病。

因此，思想上不妨「窮」一點，盡量不要想太多，學會包容、知足的心態，這樣整天開開心心的，又怎麼可能生病呢？

要想健康長壽，45歲後不妨堅持好以上「3窮」，這能幫助你預防各種疾病，從而更容易健康長壽

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