體脂率6%的健身達人Frank Medrano教你虐腹

首先大家先來看看這位牛人的照片。

今天給大家介紹一位來自美國的健身達人Frank Medrano，這位大神體脂率常年維持在6%左右，更誇張的是，這樣一個知名的健身愛好者，從小就是一個素食主義者。

今天給大家帶來八組Frank Medrano常用虐腹動作，說不定不久以後你也能擁有同樣的健碩腹肌。

懸垂舉腿▼10次

俯地登山▼單腿15次，共30次

俯身提膝轉身▼單側10次

懸垂提膝收腿▼10次

雨刮器▼單側10次

懸垂蹬車▼共20次

懸垂提膝▼12次

俯身提膝▼15次

依照個人情況，每天可做一到三組。

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