木棉花開 春季祛濕正當時

東莞多地木棉花開，木棉花正是祛濕湯的一味好藥材（記者 鄭志波 攝）

春季乍暖還寒，人易疲倦、昏昏欲睡，這些「春困」表現往往是體內濕氣重引起的。感冒、腸胃不適和皮膚病等疾病也趁著春天逐個「現身」，這其中也大多為「濕症」。

近日，東莞多地木棉花開。木棉花正是祛濕湯的一味好藥材。且聽中醫為我們講解春季祛濕。

春困或因人體有內濕

東莞友華醫院中醫康復科醫生吳欽健介紹，濕氣主要分為外濕與內濕兩種。外濕，屬於濕從外而來。比如人久處濕地，或者涉水淋雨，都會遭受外濕。人體遭受濕邪時會有頭痛，並伴有肢體困重，類似春困的感覺。因此，市民不要淋雨，若不小心被打濕了也要儘快換上乾爽衣服。

人體吃下去的水，不能自動變成有用的津液，要靠脾胃運化。內濕是脾胃運化失常引起，運化功能失常會導致水濕儲留，這就是內濕產生的原因。因此，祛濕需健脾。

「脾喜燥惡濕，易被濕邪所困，脾虛生內濕的癥狀表現為肌肉酸痛、倦怠乏力、納呆食少、便溏、口中粘膩等。」吳欽健說。濕氣是人體亞健康狀態的表現，應及早祛濕。

三焦化濕方法多

治療內濕，吳欽健說一般考慮從三焦分消，多給濕氣找出路。上焦宜開宣，開宣肺氣，氣行則濕行，氣行則濕化。因此，可以適量運動，多做深呼吸，把部分濕氣呼出。

中焦化濕一般用苦燥或芳化，苦燥就是指苦溫燥濕，或苦寒也有燥濕作用。苦溫針對偏於寒濕，苦寒針對濕熱，清熱燥濕。生活中，需健脾化濕，宜多用陳皮、車前子等煮湯喝。下焦主要排出水濕，宜利水滲濕。可用澤瀉、黃柏、萆薢等藥材煮水喝。

怎樣才能防止濕邪入侵人體？春季多吃祛濕的食物，能夠祛除體內濕氣，防止疾病的發生。其中，薏苡仁就是一種最適合春季食用，能達到健脾祛濕功效的食葯同用之物。陳皮生薑瘦肉粥等也是祛濕的不錯選擇。此外，春季飲食還應該忌油膩、生冷食物。「近期，東莞多地木棉花開，市民適量採取可用於熬湯，這對化濕也有一定功效。」

除了食療，運動也能幫助人體祛濕。吳欽健指出，適量的運動可激發人體陽氣，增強人體的代謝功能，從而達到祛濕排毒的功效。比較推薦的運動是快步走，有助於驅散體內的濕氣，提高身體抵抗力，維護自身的正氣。

知多D

三種方法辨濕氣

如何判斷身體是否有濕氣，吳欽健介紹了三種方法來辨別：

1.看形體

「瘦人多火，肥人多痰濕」。虛胖體型的人多有水濕，嚴重者還會出現下肢水腫等問題。

2.看狀態

濕氣明顯的人士常常感到身體特別睏倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身酸痛，這是濕氣黏滯、阻滯經絡的表現。此外，這些人還常有胸脘脹悶的感覺，要長呼一口氣才舒服。濕氣重者大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形，便質也很鬆軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。小便往往表現為尿不多，但次數多或尿得不痛快，有泡泡。個別女性朋友還表現為白帶量多。

寒濕者常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱者常是舌紅苔黃膩。這些都是濕氣重的表現。

3.看胃口和食慾

濕氣重的人到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃脹，日常有胸脘脹悶感，這種感覺就好像肚子飽滿脹氣，或者有一股氣往上頂似的，這是典型的脾虛濕困、脾胃納化功能失常的表現。

（記者 張喜林）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！