女孩制定30天健身計劃，每天深蹲100個，看能否塑造好臀線？

之前小編給大家介紹過小蠻腰對於女生身材的重要性，而高挺好看的臀線作用同樣十分明顯，許多健身達人就把鍛煉迷人的蜜桃臀作為自己的畢生追求，對此你怎麼看呢？

如果小編告訴你每天做100個深蹲，只需30天就會看見臀部的變化，你又會有怎麼樣的反應？收起你不置可否的目光，下面來看看這位女生做出的嘗試。

健身計劃開始前她的臀圍為44.2英寸，要想取得突破其實也並不容易，特別是在短短一個月的時間內，你是不是也要對她能否成功持懷疑態度。

但女生卻似乎對此信心滿滿，已經迫不及待地在家裡練起來。連續做100個深蹲並不是一件容易的事情，有過類似訓練經歷的人都知道，鍛煉臀腿肌肉絕對可以用酸爽來形容。如果剛開始做，一口氣做100個有難度，那不妨就分組來完成。只要堅持就是勝利。

前2天做完，她已經感受到深蹲訓練的魔鬼之處。練的時候還沒什麼，但第二天腿部的那種酸痛實在難以言表，特別是還要再這樣的基礎上繼續堅持，絕對也是對意志力的考驗。

為了給自己保持一些新鮮感，她有時還會選擇去戶外完成當天的訓練任務。有了清新的空氣和優美的風景分散注意力，是不是完成起來也能輕鬆不少。

經過20天的不懈堅持和努力，她已經基本適應了這樣的訓練強度和訓練節奏。為了不斷突破自己，她毅然決然地決定增加動作難度，深蹲跳就是不錯的選擇，看她的動作多麼標準。

健身計劃第25天，單純的深蹲跳也難以滿足她的要求，繼續升級的結果就是要在健身房來完成，通過杠鈴深蹲來進一步增強力量，婀娜多姿的曲線身材已經在向她招手了。

健身計劃30天後，終於到了檢驗健身成效的時候，她的臀圍達到44.9英寸，雖然從數字而言效果似乎並不顯著，但從視覺效果來看這樣的改變已經顯而易見。

側面對比圖才更有說服力，30天增加了0.7英寸，臀部整體明顯變得更加對稱飽滿。玲瓏有致的身材是每個女生的嚮往，看到這樣明顯的變化，你是不是也心動了呢？好身材從來都不是天生的，通過後天的努力也同樣可以擁有。加油吧，從今天開始努力，你也可以看到自己的改變。開始訓練的小夥伴們也可以分享一下自己的健身成果哦！

—貴在堅持—

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