還在為添加輔食發愁？把握四個原則，沒你想的那麼難

導語：還在為添加輔食發愁？把握四個原則，沒你想的那麼難

隨著寶寶一天天地長大，消化吸收能力也在慢慢提高，到了五六個月時，光靠母乳已經無法滿足寶寶成長發育的需要了，所以就需要慢慢添加輔食。中國營養學會在《7～24 月齡嬰幼兒餵養指南》明確指出：「嬰兒在滿 6 月齡後應儘早添加輔食」。可是添加輔食該怎麼做呢？這個問題也會讓新手爸媽非常困擾，其實只要把握住這四個原則即可，也並沒有你想像的那麼難。

一、添加輔食的信號

雖然說給寶寶添加輔食的最佳時期為4～6個月左右，但是也還是要根據寶寶身體成長發育情況來決定，如果發現寶寶對大人的食物很感興趣，當大人吃飯的時候，寶寶也跟著要吃；寶寶可以維持坐著的姿勢，並且牢牢的穩定控制住頭部；以及給寶寶嘴巴里放食物，寶寶不會再用舌頭頂出來甚至可以吞咽時，這就說明寶寶已經做好了添加輔食的準備。

添加輔食最好開始於4個月之後，但是最好也不要晚於6個月時，如果是過敏寶寶最好6個月左右開始吃輔食。

二、輔食應該怎麼加？把握住這四個原則即可。

原則1. 從一種到多樣

第一次開始給寶寶添加輔食時，就要記住不要貪多，剛開始只加一種，例如米粉，同種食物連續添加幾天，待發現寶寶並無不妥反應之後，再嘗試添加第二種食物，例如蛋黃，在給寶寶添加雞蛋時尤其要注意，一歲以內的寶寶只加蛋黃，不加蛋白，因為容易引起寶寶過敏。

原則2. 由稀到稠

同樣的食物，在不同月齡寶寶的食譜里，呈現的形態是不一樣的，例如由泥狀到半固體小顆粒狀，再到固體狀，隨著寶寶出牙的進行，輔食添加也要由稀到稠由細到粗。剛開始添加輔食時，基本都是做成泥狀，例如米粉糊糊，蛋黃糊糊，菜泥，果泥，肉泥，蔬菜打成汁等，慢慢寶寶再大一點，出牙了，就不能再吃這種不需要咀嚼的輔食了，轉變成小顆粒的蔬菜丁、肉丁等。

原則3. 由少量到多量

第一次給寶寶添加一種食物時，要遵循由少到多的原則，以蛋黃添加為例，第一次可以添加1/4個蛋黃，觀察寶寶無不良反應後。第二次變成1/3，第三次變成1/2，直至最後慢慢變成一個蛋黃，觀察 2～3 天等寶寶適應後，就可以再嘗試添加新的食物了。

原則4. 由一次到多次

剛開始添加輔食時，例如六七個月的寶寶，在保證奶量的同時，添加一次輔食即可，等到寶寶到了七八個月甚至更大可以每天兩三次輔食，要注意這個時候是孩子需要練習咀嚼的時候，因此要慢慢給寶寶提供顆粒狀的食物，如香蕉、蘋果片、黃瓜條、小肉塊等。

（文/笑雪育兒思考，圖片來自網路，侵刪）

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