女生大姨媽走後這樣做，呵護子宮，防婦科病，女人更健康

月經正常是什麼樣的？

月經正常是周期性的。出血的第一天是月經周期的開始。兩個月經周期和第一天之間的間隔稱為月經周期。一般為21～35天，平均28天，每次月經期稱為月經期，一般為2～8天，平均4～6天。

月經期總失血量為20～100毫升。通常每天3～5次餐巾紙或紙巾，即使是正常的。

月經周期基本正常，月經量明顯減少，甚至滴凈，或月經期少於兩天。

月經量少些怎麼辦？

月經少，又稱月經少月經水，一般認為量不足30毫升，相當於西藥月經不調。其原因是虛實相異、多因素不足、大病、長病、失血、脾胃疲乏、腎損傷、血海不足、血量減少；真人主要停在血瘀、痰濕壅滯、經絡阻塞、通暢血流、月經血減少。

月經不調的原因是：15～20歲多囊卵巢綜合征患者的主要表現為21～25歲。26～35歲月經過多的主要原因是宮內粘連，36～40歲卵巢早衰較為常見。

生活這些食物要多食！

一、胡蘿蔔：很多人都知道胡蘿蔔具有不補肝明目的作用，卻不知，胡蘿蔔還具有增進人體血液循環的作用，經常吃胡蘿蔔還可提高人體血液循環速度，當子宮部位血液循環加快時，其收縮能力也會變強，進而達到緩解病情，保養子宮的目的。

二、西紅柿：西紅柿不僅有很好的預防婦科腫瘤的作用，它還具有強大的抗氧化能力，並能改善女性子宮的微循環能力，進而起到保養子宮的目的，研究發現，女性經常吃西紅柿炒雞蛋，對防治各類婦科病都有一定作用。

三、柑橘：柑橘可以抑制葡萄球菌的生長和繁殖，降低婦科病的發病率。此外，吃柑橘還有利於增強子宮的收縮和蠕動能力，所以，患有子宮鬆弛的女性朋友平時可以多吃一些柑橘。

四、黑芝麻：當子宮變得鬆弛後，各類病菌便很容易趁虛而入，進而引發一些婦科疾病，所以，女性朋友應該增加一些高鈣食物的攝入量，黑芝麻就是不錯的選擇。研究發現，女性每天攝取一定量的黑芝麻可降低子宮惡性疾病的發生率。

女性保養子宮的幾個方法

一、快走30分鐘，改善子宮血液循環：每天快步走30分鐘，子宮血液循環速度可提高10%。

二、每周遊泳一次，提高宮縮能力：紐西蘭運動醫學專家研究發現，每周遊泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

三、避孕

避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優秀的「口服避孕藥」不光能避孕，還能調節月經周期。不過，澳大利亞悉尼大學的一項健康研究顯示，連續長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。

這些你記住了嗎？

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