導讀：人們常說不能讓孩子輸在起跑線上，然後給孩子報各種培訓班各種興趣班。其實，想要孩子不輸在起跑線上，擁有一個好的性格，孕期給他創造一個良好的胎內環境，至關重要。孩子聰明、智商高了，將來學習不費勁。

春節期間跟一位高中同學相聚，見到她那一刻有點驚訝，因為她的肚子明顯隆起來了，之前沒聽她說懷孕呢。

我問她幾個月了，她說7個月了。我重新打量了她的肚子，不像7個月，看起來像5個月。你要多吃點，要注重營養呢。

後來吃飯的時候，她競然一點肉也不吃，光吃青菜和豆腐，飯也只吃了半碗。我說你怎麼只吃青菜啊。結果她的回答讓我不敢相信自己的耳朵。

她說她現在是素食主義者，只吃素食不吃肉。

我說你現在懷孕啊，不吃肉怎麼行……奈何我怎麼說，她笑笑不語，然後低頭吃飯。也許我被她這種行動刺激到了，一急，說她不配做媽媽，後面還說了什麼不大記得了，反正那頓飯吃得很不舒心，兩人不歡而散。

還以為我們就此友盡，沒想到前天她打電話給我。

她說前幾天去產檢了，醫生說胎兒發育不好，體重落後兩周多。其實春節那天聚餐回去後她有反思，她老公對她吃素食不吃肉這件事也一直持反對意見，但她一意孤行。之前胎兒的體重也落後1周，醫生說落後一兩周問題不大，她沒放在心上。這次落後2周多醫生不斷囑咐她要多吃一些營養富足的東西，她才意識到自己要改了。

對於這個同學，我還是有點了解她的，表面上說現在奉行素食主義，其實在節食。因為她高中時期就為了瘦身三天兩頭不吃飯。

孕期想保持適宜體重無可厚非，但是為了保持身材而不顧胎兒成長，那就不是成熟的孕媽該有的行為了。

據研究表明，孕期節食會導致熱量與營養不足，不僅不利於胎兒發育，還對小寶寶的智力產生不利影響。

美國德克薩斯大學用狒狒做了一項研究，他們把狒狒分成分成兩組，一組狒狒想吃東西的就給它們吃，一組狒狒就限制30%左右的卡路里。結果表明，被限制的那一組生下的小狒狒腦細胞分裂不充分且基因突變。

該研究小組還指出，正在發育的青少年、孕育另一個小生命的孕婦，特別是是高齡孕婦，需要源源不斷地把營養輸送給胎兒，這個時候盲目瘦身對小寶寶的智力產生不利影響。所以孕期節食是不可取的。

我把德克薩斯大學的研究結果跟這位同學說了，她問我孕期該怎麼吃營養充足又不胖身，還可以提高胎兒智力的？她問的這個問題看似很有難度，其實是可行的。

如果想在孕期保持合適的體重，吃魚是一個很好選擇。因為魚可低熱量食物，而且吃深海魚能在體內轉化成DHA，可以增強記力，提高胎兒的智力，降低自閉症的風險。這並非空穴來風，已經被西班牙環境流行病學研究中心證實了的。

孕婦一般每周吃三四頓就好，吃五餐的效果跟三四餐是一樣的，所以並非吃得多就越好。當時懷我兒子就每周吃三頓魚，那時還要職場，公司的大姐每周都會煎一條魚做給我們吃。平常我自己做的時候，一般會挑選小型的深海魚，如青花魚、鮭魚、沙丁魚、秋刀魚、小鯛魚等，因為小型的深海魚比大型深海魚含有的汞量低，對孕婦胎兒潛在的風險較低。

還有就是，孕期要保證充足的維生素C。

哥本哈根大學的研究表明，懷孕期間維生素C的缺乏可能會對胎兒的大腦造成嚴重損害。

更具體地來說，當孕婦維生素C不足時，胎兒負責存儲記憶、處理長期學習、聲光、味覺的大腦海馬區發育就會受限（約阻礙發育10-15％）。再者，即使孩子出生後，父母給孩子補充足夠的維生素C，原來發育受限的大腦海馬區也不會因此而有所好轉。

通常來說，母親有保護胎兒的功能，胎兒的營養需求會優先輸送給胎兒，但維生素C並非如此。

所以孕期必須要注重補充維生素C，且避免不必要的損耗：

1.維生素C很怕香煙，不管一手煙還是二手煙都要遠離，不然一下子就會被消耗掉25mg。

2.維生素C也很怕煩躁與壓力，所以孕婦要保持良好的心情，學會釋放壓力。

3.富含維生素C的食物有酸棗（900mg）、鮮棗（243mg）、野莧菜（153mg）、辣椒（144mg）、蜜棗（104mg）、甜椒（72mg）、番石榴（68mg）、豌豆苗（67mg）、獼猴桃（62mg）、苦瓜（56mg）、西蘭花（51mg）、草莓（47mg）、大白菜（31mg）、土豆（27mg）、檸檬（22mg）、番茄（19mg）等，這裡列出了那麼多，一周每天不重樣，就不用擔心吃什麼了。

最後要說的一點的是不要吃垃圾食品，不要偏食。

根據澳大利亞的一項研究表明，在懷孕期間經黨吃垃圾食品，生下的孩子在5歲前脾氣暴躁、情緒憂鬱、容易不安且具有攻擊性性格。他們還得出了另一個結果，出生後孩子只吃蔬菜不吃肉，會有精神發育障礙。

綜上所述，想要孩子發育好、聰明、智商高、性格好，在胎內就要營造一個良好的生長環境，主要需做好這四點：

1、均衡飲食，不節食。

2、每周吃三頓魚，熱量低，富含DHA。

3、保證充足的維生素C，促進大腦海馬區充分發育

4、不吃垃圾食品，不偏食，保證營養均衡，避免孩子出生後脾氣暴躁

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