糖友平常吃些比較好？這8類飲食對控糖均有益，了解一下

一提起糖尿病，很多人就覺得糖尿病人這也不能吃那也不能吃，其實只要掌握技巧，糖尿病人很多東西都可以吃的，下面我們就來為大家推薦一下。

這8類飲食對控糖均有益，具體如下：

1、糖尿病人吃粗糧好

比如玉米、蕎麥、燕麥、薏米、黑米、紅豆等。粗糧適合與細糧搭配吃，比例為1:3或1:4比較好。粗糧雖然比細糧升糖慢，但也不可以大量吃，否則一樣會升高血糖，長期大量吃還會造成營養不良。

2、糖尿病人吃薯類好

比如土豆、紫薯、山藥、蓮藕、芋頭等。有人可能就要反駁了，這樣塊莖類食物澱粉含量那麼高，糖尿病人不適合吃才對。其實，塊莖類食物要當做主食來吃，這樣你就會發現，它們不僅不升糖，還能穩糖，並且吃了後肚子不那麼容易餓。

3、糖尿病人吃綠葉蔬菜好

如西藍花、萵筍、空心菜、莧菜、油菜、韭菜等，它們都好有控糖成分，而熱量又低，即便多吃點也不怕。

4、糖尿病人吃瓜果好

如苦瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜等，瓜果含有充足的水分和礦物質，有助於改善糖友們的煩渴癥狀，平穩血糖，同時能夠預防高血壓。

5、糖尿病人吃菌菇好

如木耳、香菇、金針菇、口蘑等。菌菇類富含蛋白質和膳食纖維，還含有控糖降脂的多糖類，能在均衡營養的同時穩控血糖，預防併發症。

6、糖尿病人喝茶好

如烏龍茶、普洱茶、白茶、菊花茶等，能改善口渴多飲的癥狀，對於血糖和血壓的控制都有幫助。

7、糖尿病人喝牛奶和奶製品好

酸奶、牛奶都是適合糖友們喝的，但酸奶要選擇無添加糖的，牛奶要盡量選擇低脂的。

8、糖尿病人常用醋、蒜、姜、肉桂等調味好

能夠幫助減少食鹽量，豐富食材的味道，同時對血糖的控制也有益。

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