孩子糾正8習慣，輕鬆告別小胖墩
養成好的飲食習慣，輕鬆告別小胖墩
小孩胖乎乎的走到哪兒都特別招人喜歡，那肉肉的小臉和小屁股讓人忍不住，想要上去掐一把。
尤其老年人，都認為小孩胖是「養的好」的標誌，「胖孩子」意味著健康不生病。
可事實上，肥胖對孩子一生的身體和心理都會造成很嚴重的傷害。
如果你發現你的孩子比同齡的小朋友相比超重了，那就要引起警覺。
孩子胖，一定是大人出了問題，很可能你已經在不知不覺中，踩上了日常飲食習慣的8個雷。
2、吃得快
上學時每到吃飯，我媽最喜歡說的就是：「快吃快吃!」因為他們沒有時間沒有耐心等我慢慢吃。
這樣的後果是，肚子塞飽了，嘴裡還不知道是什麼滋味。
吃得太快，食物在嘴裡沒有經過充分的咀嚼，大腦得不到刺激。
明明肚子已經飽了，大腦還沒反應過來，給身體下的指令還是「好餓好餓啊!」結果就會不自覺地吃下更多的食物。
應對策略：
給孩子準備的食物不要太燙，吃飯時不要催，要不斷提醒孩子細嚼慢咽。
每一頓飯都要像品嘗《舌尖上的中國》里的美味一般，讓唾液充分地將食物分解，這樣身體才能吸收充分，且不會過量填充食物。
3、吃的多
因為吃得快，那麼在相同的吃飯時間內，就會比別人吃的多。
同樣是吃人蔘果，讓悟空和沙僧都還在慢慢品嘗的時候，八戒已經囫圇吞棗地塞進肚子里了，看別人吃得津津有味，他就嚷著要再吃一個。
小孩子也是一樣。
應對策略：
只要我陪小福氣吃飯，都會重新拿一隻碗，把那隻滿碗里的飯一點一點地撥給他吃，結果很快小福氣自己摘了小圍兜，說「飽了」。
沒有孩子是天生的大胃王，都是後來被一點點撐大的。
能少吃一口，就別多喂一口，讓孩子在規定的時間裡慢慢吃，這樣肚子飽了，大腦就會立刻發出指令了。
4、不給吃零食
從小被教育，女孩子不能太饞，所以家裡一般不給吃零食，所以逮到一頓就會猛吃，哪怕吃到撐。
因為怕餓啊!因為對於小孩來說，沒有比飢餓更難熬的。胃就這樣被撐大了，每頓飯越吃越多。
應對策略：
孩子的胃很小，少吃多餐才是健康的飲食習慣。
兩頓飯之間，用水果或健康零食作為加餐，就不會讓孩子有太強烈的飢餓感，一頓吃好多。
5、吃剩菜
我媽做菜習慣一次量做很多，青菜一鍋一鍋地熬。因為她說我們「吃菜多」。
可事實上，菜根本吃不完，於是就一頓壓著一頓，幾乎餐餐都有剩菜，時間放得再久也不捨得倒掉。
剩菜首先她和我爸吃，吃不完就會逼我們吃。
因為不想吃剩菜，所以就必須把剩的全部吃完才能吃新的。不自覺地就又多吃了很多。
應對策略：
長期吃剩菜會引起淺表性胃炎(我媽就有)，所以每頓炒菜的量可以少一點，寧可有點餓，不要過份飽。
美味的東西吃一點點就夠了，但不想吃的東西，吃太多，也感覺不到滿足。
7、吃飯不同步
一頓晚飯，我們家六個人要吃四次。
第一次小福氣從幼兒園回來跟我媽一起吃，第二次我下班回來吃和「不高興先生」一起吃，第三次我爸到家吃，最後一次，我弟吃。
這種「你吃完了我吃」的感覺，讓我有種我家每個小時都有人在吃飯的錯覺。
對於小孩來說，反正只要你吃，他就眼饞，於是這個喂兩口，那個喂兩口，不吃不覺也會吃下了更多的食物。
應對策略：
孩子放學回來，如果餓可以先拿水果和小餅乾墊一下，等大人下班回來一起吃。
如果實在沒辦法同步，大人吃的時候也堅決不要再喂孩子。
能一起吃飯，還是盡量一家人坐在一起吃吧!這不僅是為了養成孩子良好的就餐習慣，也是培養一家人親情的最好時機。
8、食物太單一
因為老家有一畝三分地，所以我爸媽一直堅持著自己種糧種菜的習慣。
雖說飯菜都是綠色無公害食品吃著放心，但也有它的弊端。
比如日常主食，除了米就是面，否則爸媽辛苦種出來的糧食你忍心白白浪費嗎?
小福氣就是一邊念著「鋤禾日當午，汗滴何下土」，一邊吃光了一碗又一碗的白米飯。
另外自家種的菜，不可能像菜場里賣的那麼齊全。常常是到了一種菜的採摘季節，這段時間飯桌上全都是它。
有人見過滿桌都是蠶豆、毛豆、扁豆的壯觀景象嗎?各種豆，有燒的有煮的有燉的，可不管怎麼七十二變，吃到嘴裡都是一個味啊!
不僅如此，吃下去的澱粉含量也是蹭蹭往上蹜啊!
應對策略：
要想孩子健康又不胖，那麼每一餐的食物除了必要的碳水化合物之外，還要有相應的維生素、素食纖維和蛋白質。
也就是說各種蔬菜、蛋奶、紅白肉都要給孩子吃。
如果發現近段時間孩子大便不好，或者吃的食物過於單一，可以補充一些維C。
當然最根本的還是要注意營養搭配，改變飲食結構和習慣啊！
每日精選推薦
TAG:胎教故事 |