做夢代表睡眠質量好，還是不好？

有讀者在分答向我提問，她每天晚上都做夢，而且內容總是一樣的，比如總是出去了之後找不到家之類的，這是不是意味著自己睡眠質量差，或者身體出了問題呢？

首先，一般來說，夢的內容和睡眠質量、身體情況沒關係。

我們睡眠的過程是呈周期性變化的，剛進入睡眠狀態的時候，是淺睡眠，然後再進入一個深睡眠，從淺睡眠過渡到做夢的睡眠，這個過程叫做

睡眠周期

；我們一晚上要經歷四到五次的睡眠周期，所以

每天晚上都會做四五次夢

其實，人從嬰幼兒實際就開始做夢了，而且比例非常高，這恰恰是腦神經系統發育必需的一個生理過程。因為在有充分的做夢睡眠情況下，神經系統才能夠比較健康地發育，如果孩子睡眠時做夢很少，或幾乎不做夢，在臨床中可以看到這個孩子智商很低。因此，

做夢本身應該也算是一種健腦方式

有些人對夢的記憶非常深，但不論你抱怨做夢還是不抱怨做夢，你都要做夢，

每天經歷的做夢的活動都是正常的現象，不是病

。

個別人可能會出現做夢特別多的現象，而且睡醒後很累，睡眠質量很差，那確實是睡眠的一種疾病了，但這種疾病的比例非常低，如果實在擔心自己是否有健康問題的話，可以到醫院做

睡眠監測

，一般醫院的睡眠中心都可以進行。

END

只需一貼，安睡一晚。

怕冷、易上火、總失眠？【

佟道·清怡足貼

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