45歲後，若能越過4個「疾病坎」，保護好3個部位，與長壽有緣

很多人辛苦一輩子，到了45歲之後，身體可能會加速的衰老，很多疾病可能會顯現出來。如果年輕的時候不注意保護自己的身體健康，那麼45歲之後就會嘗到之前所帶來的「苦果」了。

不過，如果45歲之後能夠越過這4道「疾病坎」，並且能夠保護好身體的3處地方，那麼健康長壽還是不在話下的。

45歲後，若能越過4道「疾病坎」，保護好3處地方，長壽與你有緣

45歲後的4道「疾病坎」

1、心腦血管疾病

現在人們生活條件好了，但很多人的生活習慣和飲食習慣並不怎麼健康，或者是對身體健康不太在意，因此導致不少人在45歲左右就患上心腦血管疾病，這也使得心腦血管疾病成為了現在嚴重威脅人類身體健康的三大疾病之一。

心腦血管相關的疾病有很多，有高血壓、高血脂、高血糖、冠心病、腦中風、腦卒中、腦梗塞等等。心腦血管疾病的形成並不是一朝一夕的，而是長期的生活習慣和飲食習慣所造成的。如果年輕的時候經常暴飲暴食、不控制飲食、體重超標、熬夜、生活顛倒等，那麼到了45歲之後，就很容易患上這類疾病，並且往往是伴隨終生的。

因此，我們要想再45歲後能夠越過這道「坎」，平時要注意作息規律、飲食健康、堅持運動、控制體重，要少熬夜、少吃高鹽、高糖、高油、油炸、燒烤等不健康的食物。對待預防心腦血管疾病，千萬不要抱有僥倖心理，否則可能會後悔的。

2、呼吸系統疾病

呼吸系統疾病是一種比較常見的疾病，也很容易發生，最常見的就是咳嗽，但也不能因此而忽視。呼吸系統疾病的主要病變在於氣管、支氣管、肺部及胸腔，疾病較輕的人一般是咳嗽、胸痛、呼吸受影響，但重者可能會導致呼吸困難、缺氧，甚至呼吸衰竭而致死。

呼吸系統疾病在城市的死亡率其實是比較高的，排在第3位，在農村則是第1位。這是因為一方面人老了之後，呼吸系統功能和免疫力會下降，另一方面就是現在的空氣污染，吸煙等其他因素。這些均會提高一些呼吸系統疾病發生的幾率，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、哮喘、肺癌等等。

因此，45歲之後想要遠離呼吸系統疾病，首先最好是能夠遠離空氣污染的環境，其次就是要少抽煙，吸煙對身體健康帶來的危害其實是很大的，會增加很多疾病和癌症的發生幾率。然後就是平時吃一些保護呼吸系統的食物，如圓白菜、梨子、橄欖果、羅漢果等等。

3、肝臟疾病

我們的肝臟是人體最大的解毒器官，也是保證我們身體正常運轉的重要器官。可以說，若是肝臟不健康了，身體就會出現大問題。不過近些年來，肝臟疾病頻繁，也成為了威脅人們身體健康的因素之一。

誘發肝臟疾病的因素有很多，很些人因為長期喝酒導致酒精肝；有些人因為經常熬夜，導致肝功能下降，誘發肝炎；有些人吃了一些不幹凈的食物、含有毒素的食物或者發霉的食物，導致肝炎、肝癌的發生；有些人平時攝入食物過多，體重超標嚴重，不僅血脂高，也容易誘發脂肪肝的發生等等。

45歲之後，我們的器官是禁不起那麼的折騰的，因此保護肝臟就變得很重要。平時要少熬夜，控制體重，不要吃不幹凈不衛生的食物，發霉的食物堅決不吃等等。然後平時吃些養肝護肝的食物，如菠菜、胡蘿蔔、西藍花、蘋果、枸杞等等。

4、腸胃疾病

人們經常要吃東西，因此我們的腸胃其實負擔也是不小的，更何況腸道是我們人體最先衰老的器官，這也是為什麼人年紀大了口味就變了的原因，其實就是你的腸胃已經衰老，不適應一些比較刺激或者難以消化的食物了。

人吃東西，難免會吃出一些問題，難免會傷害到我們的腸胃，俗話說「十人九胃」，意思就是大多數人多多少少都會犯過腸胃相關的疾病，只是一般沒那麼嚴重罷了。但這並不代表就能忽視，反而很值得重視，年輕時如果不保護好我們的腸胃健康，年老了就會很折磨人。

現在很多人飲食結構和習慣和過去發生了很大的改變，有很多人飲食結構不合理，如偏愛肉類、腌菜、煙熏、油炸、燒烤類食物，而不喜歡蔬菜、水果等食物，這樣不僅對身體健康不利，而且可能會因為攝入纖維素不足可能導致腸道疾病的發生，並且常吃腌菜、煙熏類食物也容易傷胃。再加上有很多人飲食習慣不合理，尤其是飲食不規律，很容易導致腸胃疾病的發生，嚴重損害健康。

因此，45歲之後要注意保護我們的腸胃，不要再像年輕的時候不忌口了，要少吃辛辣、油膩、高鹽、高油等重口味的食物，多吃些溫和些的時候，減少腸胃負擔，起到養腸胃的作用。然後要多吃蔬菜水果，補充足夠的纖維素，這有利於促進腸道的健康。

45歲後要保護好3處地方

1、腿

俗話說「樹老根先枯，人老腿先衰」，我的腿不僅要承受身體的全部重量，還要做出走、跑、跳等各種動作。因此，我們腿是比較容易衰老的，保護腿腳健康就變得很重要了。

人到了45歲之後，身體的機能會慢慢的下降，其中腿衰老速度可能會比較快。不僅如此，如果不注意保護腿，還容易帶來各種疾病，如果腿風濕、腿部靜脈曲張、腿腳麻木、老寒腿等等。

當腿一旦生病了，不僅影響身體健康，而且還大大的影響了生活質量。因此，45歲之後要注意對腿部的保護，平時要注意腿腳的保暖，不要長期直立也不要久坐，少做磨損膝關節的行為，適當做腿部鍛煉，多用熱水泡腳，多按摩腳等。

2、腎臟

我們的腎臟是泌尿系統中最為重要的器官，也是維持體內液體平衡和排出體內代謝廢物的主要器官。一旦我們的腎臟功能下降，那麼會影響到身體的正常運轉。並且，腎臟對男性來說，還會影響生殖方面的能力。

而現在很多人不注意保護腎臟，再加上平時很多習慣也容易傷害到腎臟，如憋尿、喝水少、久坐、愛喝飲料等等，甚至還可能導致腎炎、尿毒症等情況的發生。

因此，想要有好的身體，保護腎臟就很重要，平時不要憋尿，多喝水（平均每天5~8杯，不要等渴了才想起喝水），不要經常久坐（每隔一個小時就起來活動活動），少喝飲料（不能用飲料來替代喝水）等等。

3、大腦

我們的大腦是整個身體的「指揮官」，如果它出問題了，那麼其後果是非常嚴重的。而保護我們的大腦主要是要保護腦血管以及預防老年痴呆。

保護腦血管其實和保護心血管是一樣的，主要是要控制血糖、血脂、血壓，少吃高鹽、高油、高糖的食物，多運動，注意控制體重，並保持良好的心態等。

而預防老年痴呆，則要多用腦，多結交朋友，不要過於孤單，要保持良好的心態，適當多吃些抗氧化物多的蔬菜水果，適當補充些富含維生素E、卵磷脂、優質蛋白質的食物，要注意飲食清淡，控制體重，遠離三高症（高血壓、高血脂、高血糖）等等。

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