硬核媽媽陳意涵，懷孕八個月，還能每天跑步五公里

硬核媽媽陳意涵，懷孕八個月，跑步五公里！瑜伽和不瑜伽的差距，竟然這麼大！

盤點娛樂圈中喜歡運動的女明星，多得數不勝數，年長得如趙雅芝、陳數、年輕的如王子文、陳意涵。提到陳意涵就不得不提這位硬核媽媽，懷孕八個月，還能安心的參加半馬比賽。可以說，陳意涵在娛樂圈健身達人中間，絕對是佔有一席之地。

小編得知陳意涵，還是從青春純愛電影《聽說》里得知的。也是因為《聽說》，讓陳意涵徹底火紅起來。從出道以來，一直是元氣少女的模樣，看不出來歲月在她身上留下多少痕迹。

前不久，懷孕8個月的陳意涵還能夠跑五公里健身，在和好朋友賈靜雯一起玩耍時，還震驚到賈靜雯感嘆："你(陳意涵)......太不科學了，肚子到底藏哪裡了？"

是了，你看照片，哪裡看得出來這是一個即將生產的准媽媽？看著也比普通的女人要來的苗條許多，為什麼陳意涵能夠維持這種身材呢？

陳意涵曾說，因為自己懷孕3個月之後，就開始習練孕產瑜伽，用瑜伽來維持身體的健康和身材的完美，所以瑜伽對於女性來說非常重要。今天介紹一組能夠幫助你維持身材，鍛煉身體的體式，一起來學習一下吧。

1.三角前屈側伸展式

這是一個鍛煉腿部、腹部的體式，過年期間，即使美食眾多，也不要輕易讓自己變胖哦。習練瑜伽的方式有很多，能夠找到屬於自己最佳的方式才是最好的瑜伽方式。而三角前屈側伸展式，卻是一個屬於所有人群的體式。

能夠幫助你加速新陳代謝，加速血液循環，讓身體變得更加輕盈，從而在習練中獲得新生。習練方式如下：

兩腿挺直，身體前屈，腳掌著地，兩手撐地，抬起一邊腿向後伸直伸展，腳掌回鉤，一手向上伸展伸直，背部挺直，維持體式30秒，換邊練習。

2.單腿站立式

在上面的體式基礎上，加深體式的進入方式，就變成了單腿站立前屈式。單腿站立前屈式，是能夠幫助你促進細胞的更新，加速身體內分泌系統的工作效率，讓身體的新陳代謝在習練中得到改善所以不論是需要減肥、塑形、增重，你都需要用瑜伽來鍛煉，而鍛煉的過程中還需要加倍的耐心哦。

練習方式：

在上面體式的基礎上，加深體式。身體前屈，腹部靠近大腿根部，兩手抱住腳踝，另一邊腿繼續向上，維持體式30秒，換邊練習。

瑜伽能夠幫助你的非常多，不僅僅是維持你的身材，更重要的瑜伽能夠幫助你獲得美好生活的希望，以上的體式，就能夠通過鍛煉和深呼吸，讓你變得對生活更加富有希望。記得每天堅持練習哦。

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