減脂肌肉流失好可怕怎麼辦？教你如何杜絕肌肉變肥肉！

肌肉流失是許多健友都擔心的問題

本來鍛煉就很辛苦了再加上飲食的控制好不容易鍛鍊出來的肌肉一不小心偷偷溜走了怎麼辦？

完美的肌肉線條和身材

都少不了肌肉的塑造所以，除了保證肌肉的增長外防止肌肉流失也是非常必要的

今天要告訴大家

在重視蛋白質的同時別忽略了

支鏈氨基酸（BCAA）

BCAA特指人體必需8種氨基酸中，

亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸

這三種氨基酸。這三種氨基酸大約佔骨骼肌中氨基酸14-18%的含量。BCAA中最重要的是亮氨酸。BCAA被研究最為廣泛，是最重要最有效的功能性補劑，對於增肌減脂，以及提升運動能力都有幫助。

增肌

氨基酸是蛋白質的基石，而蛋白質是肌肉增長的原料。

食物中的蛋白質會在人體內轉化為氨基酸，被小腸進入肝臟，再由肝臟來決定其作用。

然而，並不是所有的氨基酸都作用於肌肉的修復和增長，大部分氨基酸都會被用於產生能量。

而BCAA不會被肝臟所利用，會主要用來肌肉的修復和增長，就因為這種特性，讓它優於其他氨基酸。運動前服用BCAA，能夠降低皮質醇水平，有效的

防止肌肉分解，保證運動強度

；運動後服用BCAA，能夠

促進蛋白質的合成

，有助於肌肉的恢復。

減脂

BCAA中的亮氨酸和異亮氨酸能

輔助減脂

亮氨酸促進了肌肉的增長，會讓減脂期的你能夠

額外消耗更多的熱量

。1997年發起的一項針對摔跤運動員的實驗發現，在保證熱量差的前提下，相比於其他運動員，服用支鏈氨基酸的運動員的體脂有了明顯的下降，尤其是腰部的脂肪。

抗疲勞

在運動期間，色氨酸進入大腦，在大腦中轉化為5羥色氨酸，會讓身體覺得你處於「疲勞」狀態。BCAA中纈氨酸會與色氨酸發生衝突，

組織色氨酸的轉化，降低大腦的5羥色氨酸的產生，減少5羥色氨酸的含量，

阻止大腦發布「疲勞信息」

，

保證運動質量。

提高免疫力

減脂期需要在熱量盈虧的情況下保證訓練強度，

這樣對免疫系統有不小的損傷，

容易造成經常性的感冒和發燒。服用BCAA可以在一定程度上

維護我們的免疫系統

，保證訓練的強度。而且BCAA的攝入還有助於細胞攝取更多的能量、減少自由基、

提高肌肉的協調能力

。

因此，

BCAA並不是僅僅適用於健身者，

也適合想要良好健康狀態的人群。如果你在擔心肌肉流失的問題不妨在你的搖杯中加上BCAA再去鍛煉吧。推薦肌肉科技高性能支鏈氨基酸，高效支鏈配比帶來更好的吸收利用！

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