晚上易失眠多夢？試試睡前吃點它，或許會讓你有一個好睡眠

現實生活中，有許多人受到失眠的影響整夜無法入睡，導致隔天起床黑眼圈嚴重，而且精神狀態不佳，嚴重影響到生活和工作。如果長期失眠得不到改善，人的免疫能力會下降，精神也會出現問題。

晚上易失眠多夢？試試睡前吃點它，或許會讓你有一個好睡眠

桂圓蓮子粥

桂圓肉20克，蓮子30克，大米100克，將蓮子搗碎後，與桂圓肉、大米一起煮成粥，在臨睡前的1~2個小時服用。桂圓肉和蓮子都有補益心脾、養血安神的功效。對失眠以及心悸健忘等都有很好的調理改善作用。

蜂蜜水

蜂蜜是天然的食品，不僅富含營養物質，還可以用來緩解便秘，失眠等癥狀。對於經常晚上睡不著覺的人，可以適量進食一勺蜂蜜，或者飲用蜂蜜水，起到安神助眠，提高睡眠質量的作用。

龍眼具有開胃健脾，補虛益氣的功效。在睡覺之前，用龍眼肉若干，泡開水當茶飲，一個療程為一周。服用之後能夠使失眠患者精神好轉，記憶力慢慢提高，同時還能消除心慌，安神入眠。

梔子裡面含有類似鎮定劑的營養物質，對於失眠就有一定的改善效果，因為提高了細胞呼吸的能力，能夠促進身體正常的新陳代謝，有一定的安神作用；睡前泡水喝一杯，可以讓你有一個好睡眠。

葡萄中含有的褪黑素，在一定程度上，能夠促進睡眠，將失眠這種癥狀消滅於無形，如果你不喜歡吃葡萄的話，也可以直接食用葡萄乾，助眠效果也是非常好的哦！

蓮子心，中醫認為，蓮子心性寒，但是無毒，味苦，而且，還具有清心火、降燥的神奇作用，在睡前一小時，喝上一杯清香的蓮子心茶，讓心情保持愉快，更快的入睡。

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