有六個表現，說明肝臟要「罷工」！養肝正當「食」，多吃4類食物

對於人體來說，肝臟是一個特別重要的器官，不僅是人體中最大的排毒工具，還具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能，以及調暢情志、疏理氣機的作用。

擁有一個健康的肝臟不僅能夠避免肝病帶來的腹脹、便秘等麻煩，還可以起到調節血糖的重要作用。

相反，如果你的肝臟健康出現了問題，那麼可能會造成多種健康危害，時間一長，肝臟可能就「罷工」了。

日常生活中出現六個表現，說明肝臟要「罷工」了：

表現一：身體異常疲乏

平時感到沒精打采、疲憊，可能是來自身體因素，也可能是心理因素。

當然，你也不應該忽視可能是由於疾病導致的。

容易導致人體疲憊的疾病有：肝臟受損、糖尿病、心臟病和甲狀腺疾病。

如果你經常感到疲憊無力，建議儘快到醫院檢查。

表現二：沒有食慾

肝病導致的食欲不振是明顯而且嚴重的。

有些人什麼都吃不下，不想吃，伴有高度的乏力，別說起不了床，連胳膊都抬不起來。

表現三：眼睛、皮膚髮黃

肝臟膽紅素代謝的工作停下來了，膽紅素堆積在血液里，就會出現皮膚變黃的癥狀，同時眼睛虹膜也會變黃。

如果有黃疸癥狀，那說明肝臟病變已經嚴重了。

表現四：腹部右上方疼痛

肝臟跨越了大部分腹腔，它的脂肪端位於腹部右側。

腹部右上部位感覺疼痛、腫脹，是肝臟處於危險狀態的一個跡象。

表現五：肢體腫脹

肚子變大、腳踝腫脹的同時，伴有四肢消瘦無力，可能是肝臟病變造成的液體失衡。

這種表現也會出現在臉頰上方和太陽穴附近。

表現六：皮膚有出血點

肝臟有一個重要作用是合成凝血因子。

肝臟疾病常並發凝血障礙，患者有出血危險，皮膚上常可見到淤斑和出血點。

養肝正當「食」，四種食物要多吃：

第一種，優質蛋白

魚蝦蟹、雞鴨禽、豬牛羊肉以及蛋類、奶製品中，所含的蛋白質，都屬於優質蛋白質，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

當然，不同人群每天攝入的蛋白質的量不同：

正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克；

對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。

患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少於80克；

患有肝硬化的病人則不能少於100克。

第二種，多種維生素

研究表明，維生素A能保護肝臟，抑制肝臟中癌細胞的增生，幫助化療病人降低癌症的複發率。人體每天需要攝入的維生素A，通過吃一根胡蘿蔔、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。

B族維生素能加速物質代謝，不僅能給肝臟「加油」，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素。

維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。健康人每天攝入12毫克維E即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30-50克。

第三種，綠色蔬菜

更多的膳食多糖和纖維素，可以幫助減輕肝負擔。

深綠葉菜含有的維生素 A，也有益於肝損傷的修復。

每天吃夠一斤蔬菜，其中尤其是深色葉子蔬菜。

像菠菜、油菜、紫甘藍等能夠佔半斤以上最好，還有二兩（100 克）左右的鮮海帶、木耳、蘑菇和筍類。

每天吃一份水果，一般一到兩個拳頭的量比較適宜。

第四種，粗糧穀物

肝臟有調節血糖濃度，維持穩定的重要作用。

經常飢一頓飽一頓，都容易給肝造成負擔。

要三餐規律、少食多餐，主食不要局限於精白米面，交替變化吃各種粗糧全谷、雜豆、薯類。

每天一杯蒲公英玫瑰茄茶，排毒又護臟！

日常多喝水，並且喝水的時候加點小植物泡茶喝，能夠減輕肝臟壓力，護肝排毒的效果會更好。

做法：準備好蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根等成分混合製成蒲公英玫瑰茄茶包。

每天取一包，用開水沖泡，可以反覆沖泡兩到三次。

每天一分鐘，養肝小方法 ！

1、叩叩齒

堅固牙齒，還能發現牙齒的各種問題。

對牙齦退化、牙周病等口腔疾病，有檢查發現的作用。

同時鍛煉了臉部肌肉，防止雙頰下垂。

2、梳梳頭

梳頭，既能促進頭部血液循環，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助。

3、握握拳

握拳，能有效放鬆手指，保證手指靈活度。

同時還能活動大腦，對手指的控制程度靈活，說明大腦靈活度高。

這個動作隨時都可以做，但是要保證安全的情況下。

4、拍拍肩

左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊。

這對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉。

每天都需要用鍵盤的人，還能放鬆手指哦。

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