在影視劇里經常能看到這樣的場景：小情侶共處一室，看樣子好像有機會進一步的交流啦，往往這時女孩會去洗澡。而男孩呢，往往也會不閑著，在房內做起了俯卧撐。為什麼做這個運動，嘿嘿，你懂得。那麼俯卧撐真的可以提高戰鬥力嗎？

可以，但臨陣磨槍效果不大

俗話說，臨陣磨槍不快也光，這對於即將上戰場的將士來說或許有點幫助，但是對於俯卧撐鍛煉就差點意思了。畢竟，強健的體格並不是一組俯卧撐就能練就的，需要的是天長日久的堅持。

俯卧撐是一種沒有場地限制，不需要複雜器具，操作起來相對簡單的一項運動。主要鍛煉的是上肢的力量，對胸肌和腰腹部的肌肉也有很好的效果。而與伴侶在一起時，對於男生而言，往往也需要這幾個部位力量的支持。有相關的研究者認為，俯卧撐可以讓男人的腹部更加的結實與性感，強壯的腹肌可以在「男上位」時發揮巨大的威力呢。

另外，經常做俯卧撐可以很好的控制體重不發胖，讓身體更有型。因為作為力量練習的俯卧撐，可以增加體內的肌肉組織，而肌肉組織的能量消耗是脂肪組織的9倍。在體重不變的情況下，肌肉含量越高，能量消耗越大，人就越不容易發胖。

做俯卧撐不要追數量，80%的人沒做對！

做俯卧撐很多人都在追求數量，這是大家最容易犯的誤區，就像跑步追求步數一樣。其實，俯卧撐做的不標準非但不容易出效果還容易造成肌肉的損傷，一個高質量的俯卧撐甚至強過10個不標準的。關於數量，哈佛大學最新研究發現，做40個以上俯卧撐的人，10年內發生心血管疾病的發生率低了96%。

俯卧撐正確的做法：手臂要比肩寬一點，雙腳平行，腳尖支地，抬頭眼睛向前看，而不是看地面。然後雙肘向兩側分開儘可能的下壓，快上慢下，找到肌肉發力的感覺，撐起身體也要做到雙臂完全伸直，這才算是標準的一組。

還有哪些運動能提高男人戰鬥力？

仰卧起坐：仰卧起坐鍛煉的也是腰腹部肌肉，原理與俯卧撐類似，不過它更能增強局部血液的循環，促進盆腔、生殖器部位血液的充盈，效果可想而知。仰卧起坐怎麼做，相信大家都清楚，就不多贅述了。

提肛運動：可以鍛煉恥骨尾骨肌群，因為這個肌肉群控制著男人的憋尿以及勃起，知道為什麼做這個運動可以提高戰鬥力了吧。常做提肛運動還可以輔助治療一些肛門方面的疾病呢，如痔瘡、肛裂等等，對男性預防前列腺方面的疾病也有幫助。

做法：不管是坐著還是站著，悄默聲的有意識的收縮重點部位的肌肉以及直腸括約肌，然後放鬆。每次50次左右，每天2到3遍。

小哥堅持俯卧撐30天效果

總之，運動可以強身健體毋庸置疑。有數據顯示，大部分的有氧運動都能使男性產生更強和更長時間的勃起，甚至降低了30%的勃起功能障礙。所以，春暖花開，你還不動起來嗎？

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