我們身上的脂肪不是一天兩天長成的，要想開始減肥，控制飲食是必須的。減肥的朋友即使不吃高脂肪和高熱量的食物，吃米飯、麵食等高升糖食物也是不適宜的。米飯和麵食作為我們日常的主食，倘若不吃幾天後，是很容易產生飢餓感的。很多減肥朋友往往堅持不了幾天，就開始暴飲暴食，往往達不到效果。所以，減肥一開始的任務是消除自己的飢餓感，防止饞蟲勾引我們縱慾。燕麥就是最好的提高人體飽腹感，節制食慾的食物。

燕麥為什麼可以減肥？

燕麥的吸水性非常強，吃了之後會使人發生劇烈的飽腹感，可以有用操控食量的攝入。許多人在吃完燕麥餐後很長時間都不會感覺到餓，這樣就能很好地操控減肥一族對零食的希望，因此從這個角度來看燕麥減肥效果是非常好的。

燕麥減肥功效

燕麥具有滿意的膳食纖維易發生飽腹感，有利於生理功能的調度和新陳代謝，消化時消耗更多能量，下降膽固醇，促進腸胃活動的結果是減輕體重。燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白麵包的3倍。

燕麥的吃法

可以在早晚餐時，泡開水吃。

Lanky說過，只是光吃燕麥達不到減肥效果的。光吃燕麥等富含膳食纖維的食物，也有可能因為營養不良導致「粗糧型肥胖」。怎麼樣才是合理的減肥膳食方案，我們只能根據日常體脂數據和個人體質合理的搭配營養進行膳食。

想丟掉身上的肥肉，那就為自己擬定一份減肥膳食方案，有清楚的政策和細化的進程，這樣有助於減肥成功。我是Lanky，專註於膳食減肥，關注評論私信獲取一份「減肥膳食方案」！

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