高血壓很多年，還是量不對？最關鍵的「3步」，看完就不會錯了

對於高血壓患者朋友，很多人長期在自己家裡監測血壓，這一點是值得提倡的。現在常用的血壓計也是不斷進步，不斷精簡，功能逐漸增強。但是你真的會測量血壓嗎？在臨床上，我們發現很多高血壓患者患病很多年，卻依然不能科學的測量血壓，實在令人感到遺憾。

要知道，血壓計、袖帶使用不當，會直接影響測量數據，也會影響你對血管的管理。所以這裡教給大家最重要的測量血壓的3步。

第1步：測量血壓前的準備要做好

安靜休息15分鐘左右，平緩心情，放鬆心情。測量血壓前盡量不要劇烈運動，不要飲用咖啡、功能飲料等，刺激、興奮神經。

測量血壓前，很多人喜歡把袖子擼到大臂，這種方法不是很科學，把袖子擼到大臂，對大臂有舒服，擠壓組織，血管也會受到擠壓，影響血流和血壓。所以建議衣服如果厚就直接脫掉，露出大臂，一層薄薄的衣服，不用挽至上臂，直接測量血壓即可，但是衣服要寬鬆，較緊的衣服還是建議脫掉。

第2步：測量血壓的方法要準確

一般以右上肢血壓為準，患者坐定，伸出右臂於桌上，要與心臟同高，血壓計的高度也要與心臟向平。將血壓計袖帶至於右側大臂上，袖帶下緣要在肘關節上2.5厘米，聽診器胸件，也就是聽診器與患者皮膚接觸的部位應該至於肘關節內側面尺側的動脈搏動處。給袖帶充氣，直到聽不多脈搏波動後，再加壓20mmHg。緩慢釋放壓力，同時聽診，聽到第一聲脈搏波動的聲音為收縮壓，最後一聲脈搏波動的聲音為舒張壓。

如果是電子血壓計，省去了手動充氣、放氣的步驟，也不需要用聽診器聽脈搏搏動的聲音，只需要注意袖帶的位置，不要因為袖帶位置不正確影響測量結果。

第3步：測量血壓的時間要選好

明白了測量血壓的具體操作，測量血壓的時間也很重要，我們人體血壓是有生理波動的，呈「勺型」，血壓在清晨起床到上午十點左右、下午三點到五點有峰值，所以在這個時間點要格外關注血壓，測量血壓選擇在這兩個時間點也是比較合理的，每天可以早、晚各測量一次。

很多人經常測血壓，但是卻不了解測血壓的基本原則，對於基礎規範操作不熟悉，比如不注意袖帶距離肘窩的距離等等。家庭中使用電子血壓計比較多，在規範操作的前提下，電子血壓計需要定期進行校準，與水銀柱血壓計同時測量以校正。

很多人都覺得電子血壓計測量不如水銀血壓計準確，其實並不是的，只要測量方法正確，定期校正電子血壓計，兩者的測量結果差異性，可以忽略不計。

正確測量血壓的操作是監控血壓的前提，了解血壓波動情況，合理安排測量時間也十分重要，明白了測量血壓的方法和技巧才能更佳有效的監測血壓，監控健康。

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