那些女明星們是怎麼做到說胖就胖、說瘦就瘦的？
元宵節過完，年也算是正式過去了。
過年吃過的大魚大肉，都非常「爭氣地」轉化成了另一種形式，陪伴在了我們身邊……
近日北京已經感覺到氣溫回暖，南方的盆友們相信已進入春天暖洋洋的懷抱～
還不趕緊減肥，等著肉肉到時候無處安放么？！
說到減肥，無非就是「管住嘴、邁開腿」，但我知道，我們絕大多數人，都是既管不住嘴、也邁不開腿…
但為什麼那些「變態」女明星們，能做到讓自己說胖就胖、說瘦就瘦呢？
因為她們對自己狠狠狠狠狠啊！！！
過年這些天，梨每次聚完火鍋、烤肉、擼串局，或是癱在家裡沙發上啃薯片刷微博的時候，都不幸刷到女明星們各種「自虐式減肥日常」，我不能一個人承受，你們也來感受一下——
馬思純
當我們沉浸在新年的喜樂中胡吃海塞時，影后小馬哥已經在為了新戲開始減肥了！
她是怎樣減的呢？就醬——大年初一：兩塊代餐餅乾 騎車
據說她干過最狠的事，是七天不吃飯！曾為了《左耳》的角色，20天減15斤。。
面對周圍人的百般美食誘惑死守防線，這種意志力怎麼形容呢？用她自己說過的一句話就是：「內心已是慫包蛋，但外表絕對是女戰士。」
張柏芝
另一個「女戰士」就是張柏芝了，繼上一次那個令人心碎的美妝視頻之後，生了三胎的女神再一次讓人瑟瑟發抖！
她的午餐只有一個雞蛋。。
然後當她很餓很餓時候的零食……是一絲生洋蔥
仙女果然不食人間煙火，不管是化妝、還是飲食，都難以效仿，梨妹甘拜下風。。
袁姍姍
說到女明星減肥，不得不提「馬甲線女王」，袁姍姍其實屬於比較易胖的體質，千辛萬苦練出馬甲線後，稍不留神，也會復胖。
想要維持，私下裡也沒少對自己「下狠手」！
去年過年也中了「每逢佳節胖六斤」的魔咒，隨後大年初四就展開了長達33天的減肥打卡！又一次體會到學霸和學渣在一個寒假中拉出的溝壑。。
她的減肥食譜是這樣的，總體來說，還算沒有前兩位那麼「殘忍」，有的時候也會給自己「放點水」，來頓麻辣燙、火鍋，但都是清水煮菜的形式，醬料、食材都比較健康。
劃重點啦，袁姍姍減肥日記的精髓就在這裡了！
1少油少鹽少糖少零食
2晚上遠離水果
3堅持做一項自己喜歡的運動
有毅力的妹紙可以嘗試一下，不過不用非得完全照扒她的食譜，就像姍姍說的：每個人的體質和愛吃的實物不一樣，能保證自己堅持下去的食譜才是最好的。
譚維維
譚維維在去年送給自己最好的禮物，就是半馬和腹肌了，看這塊頭，有誰敢惹。。
她的減肥食譜，跟以上三位相比，算是最接地氣，最利於凡間姑娘長期堅持的了。
雖然看上去密密麻麻、且一日三餐都具備，但實際上每頓熱量都很少。不過她的食譜屬於全素型，「肉食動物」可以參照下邊這份，來點葷的！必要的時候，還可以加餐！
減肥期間意志力最薄弱的就是三餐之間運動前後、飢腸轆轆的時刻了，維維姐的辦法是：必須進行補充！這時候來份酸奶、香蕉，或者脫脂牛奶、蛋白粉，也是支撐下去的寶貴動力！
另外，她的飲食時間也值得效仿：每天早9點前、中午一點前、晚上6點前，可以說是比較健康的時間點了。
看了這麼多女明星們減肥日常，梨倒吸一口氣，幸虧我不是女明星，不用接受鏡頭前的嚴苛考驗。
不過對於很多女明星們的「魔鬼飲食減肥法」，梨妹並不是十分贊成。過度節食減肥，雖然短時間能把自己餓瘦，但對身體的副作用也是極大的。
短時間的快速減肥，減掉的不一定是體內的脂肪，更多的可能是肌肉和水分。不僅會打亂身體的代謝規律，氣色差、容易反彈，嚴重的還可能導致月經不調甚至閉經。
要是減肥後再忍不住來幾頓「報復性飲食」，把忍了數日、心心念念的大餐全都補回來，那真的是越減越肥了。。
所以呀，不管你多「求瘦心切」，還是要合理控制飲食，循序漸進，才更有利於健康。
不管是袁姍姍、還是譚維維，能保持優美線條，少不了的都是運動的助攻！今天梨在給大家分享一組我私藏已久的瘦身動作，肚子和腿都能練到，做不做就看你自己啦～
step1：身體平躺，手放在身體兩側，兩隻腳併攏，在天空中慢慢劃一個圈。每10圈後休息一下，總共做三組。
step2:身體平躺之後雙手在頭上舉直，兩隻腳併攏，手跟腳一起抬高，做10次，一共做兩組。
step3:身體平躺，手放在身體兩側，兩隻腳併攏，腳慢慢地舉起，與地板呈90度後慢慢放下，做10次共做3組。
step4:身體趴下，雙手放在耳朵，然後盡量弓起身體，做10次共做3組。
step5:坐著將身體重心微傾斜，將一隻手撐在地板手，同時雙腳抬高碰，另一隻手往腳的方向擺動，要做15次兩組。
step6:平躺之後手撐在頭後方，兩隻腳輪流往胸部彎起，要做20次，兩組。
以往看那些真人版健身動圖，不覺得她們做的太輕鬆太容易了么？自己一上陣，才發現根本不是這樣的。。
這種垂死掙扎的樣子才是我們吶！大家不妨一起撲騰撲騰～
如果你覺得這個做起來也有點困難，你還可以再嘗試一下這個懶人版減肥法：
（記得平躺時吸氣，起身呼氣）
周三和周日，給你自由，完完全全休息，但要自覺，不許暴飲暴食哦～（雖然看了只想做圖3和圖7）
馬上就要春暖花開啦！美美的小裙子已經迫不及待地蹦出衣櫃了，你的肉肉準備好了么？！
減肥不是一勞永逸的事情，長期保持良好的飲食和健身習慣，才能營養均衡，瘦得健康瘦得美啊！
美少女們，燃燒你的卡路里吧！
編輯：梨妹
撰文：簡唯
版式：簡唯
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你的身材也好看！
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