孩子長得比較矮小？讓孩子這個時間點睡覺，興許還能補救一下！

文/貝貝豆（原創文章，歡迎個人轉載分享）

事情要從一個身高為184CM的朋友說起……

有一天閑聊的時候，筆者開玩笑的問他：父母是不是很高！

他卻說他的父母都是一米六左右！不過他的父母都是學醫的，兩口子為了不讓兒子步入自己的後塵，堅決要給兒子一個完美的身高！

於是乎，兩人不但讓兒子在幼兒期間，就要做一些簡單的小運動，包括孩子的飲食都是有具體搭配的，甚至連孩子的睡眠兩人都不會放鬆警惕！

據朋友說，他的父母對於他的睡眠是尤其關注的，想悄悄的熬夜happy？不存在的！

在與朋友對話之後，筆者瘋狂的惡補了「小兒睡眠知識」。一個驚奇的發現就是：孩子的身高，雖然70％來自父母，但是有30％是可以靠後天努力的，而這30％的可能性，睡眠在其中功不可沒！

然而很多孩子在睡眠上，是很難得到滿足的！現在的家長為了讓孩子不輸在起跑線上，基本上在孩子的幼兒時期就對孩子進行了「補課」！就算孩子的頭腦承受得了，身體也承受不了啊！

從美國睡眠基金會所得出的睡眠標準上看，不同階段的人，所推薦的睡眠時間也有很大不同！

新生兒：

推薦睡眠時間為14-17小時。

嬰兒：

推薦睡眠時間為12-15小時。

學齡前兒童：

推薦睡眠時間為10-13小時。

青少年：

推薦睡眠時間為8-10小時。

也就是說，每個年齡段的孩子，睡的太少和睡的太多都對身體不利，甚至可以影響孩子的生長發育！

可各位辛勤的父母，究竟讓孩子幾點睡，才能彌補當年所犯的「錯誤」呢？一定要明白以下三點！

1、身高的決定因素？

據研究表明，一個人的身高取決於人在睡眠狀態下生長激素的分泌量！但是生長激素並不是全天都分泌，它也實有自己的工作時間的。

2、生長激素的工作時間是幾點？

生長激素只有在人睡著的時候才能分泌，且只有在深度睡眠的時候才能分泌的更多。

3、生長激素分泌的最高為哪個時間段？

從數據上看，生長激素在夜晚9點到凌晨1點一級凌晨5點到早上7點，分泌的最為旺盛。所以建議孩子最好在8點半的時候就上床，早晨7點後起床，這樣才能有利於長高。

有些家長可能覺得實行起來有難度，孩子不睡有什麼辦法？畢竟早睡早起不是短時間就能奏效的事情！那麼不妨這樣做！

父母以身作則：

父母才是孩子的榜樣，如果父母都不做出一個榜樣給孩子看，孩子又怎麼會早睡呢？所以各位爸爸媽媽們，請放下手機，與孩子一起「閉目養神」吧！

睡前氛圍不要太嗨：

不少家長在睡覺之前喜歡逗孩子，或在孩子準備睡覺時還在大聲的放電視或者打遊戲。家長應該給孩子營造一個相對安靜且光線較暗的睡眠環境，這樣孩子才不會輾轉反側睡不著！

作息制度很重要：

嚴格讓孩子按照作息制度休息起床。可以用講故事進行「催眠」，或者告訴他早睡可以變漂亮、變高，漸漸地讓孩子自己有早睡意識！

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