陰雨綿綿，體內濕氣重怎麼辦？
（圖片來源VCG）
近期湖南天氣潮濕陰冷，小雨連綿不斷，衣服都需要烘乾。在這樣的環境中容易感染濕氣，影響健康。湖南省中醫藥研究院脾胃肝病科（消化科）主任醫師黃亞娟提醒，這個季節注意防止濕氣侵害人體很重要。
科普 濕氣侵害人體注意這些表現
濕氣分外濕和內濕。外濕多因氣候潮濕，涉水淋雨，居住環境潮濕等外在的濕氣侵襲人體所致。內濕是由於脾胃虛弱，脾失健運，水濕停聚所致。因此，以下人群容易感受濕氣：氣候潮濕地區的人群普遍易感，特別是連續陰雨的季節更容易被濕氣困擾；長期在水下或潮濕環境作業的人群；脾胃虛弱的人群。
中醫稱濕氣為濕邪，是中醫風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪中的一種，屬陰邪，有重濁、粘滯、趨下的特點。「重」指沉重或重著，表現為頭暈沉、如被物裹、身體沉重，「濁」指分泌物多，如眼糞多、白帶多、小便渾濁、濕疹流水、大便膿血。「粘」即粘膩，「滯」即停滯。表現為癥狀粘滯不爽，如大便溏，排不盡，病情反覆發作，病程長，纏綿難愈，如濕疹。「趨下」指易濕邪易下注感染下部的部位，如下注膀胱出現尿頻尿急尿痛，下注腸道出現腹痛、腹瀉。
濕氣不孤軍作戰，常與其他邪氣狼狽為干，相兼為病，遇寒化為寒濕，遇風化為風濕，遇熱化為濕熱。
專家提醒，濕氣侵害人體常有以下表現：濕氣為陰邪，易傷陽氣，傷人表現為疲倦乏力、思睡、怕冷；蒙蔽清竅表現為頭暈沉、頭重如被物裹；阻遏氣機表現為胃脹胃痛；濕困脾胃表現為口淡無味、不思飲食、噁心欲吐；留滯肌膚可出現肢體酸痛、酸脹、沉重；下注膀胱可出現尿頻尿急尿痛；下注大腸則腹瀉、腹痛；舌苔白厚膩，化熱為黃厚膩。
提醒 防止外濕和內濕可以這樣做
濕邪分外濕和內濕，外濕由外來之邪所致，內濕由體內所化生，因此，防止濕氣侵襲人體必需將外濕拒之體外，同時還需強健體魄，防止濕自內生。
防止外濕的辦法就要避免長期在潮濕的環境中作業；避免淋雨，長時間在水中浸泡，不慎淋雨及時更換衣物；不穿潮濕的衣物，不睡潮濕的房間；保持房間乾燥，潮濕的房間減少拖地的頻率，拖地後及時通風，散發濕氣；陰雨天飲食可吃微辣散寒祛濕，以全身微熱將要出微汗為度，不可大汗淋漓。
防止內濕的辦法就是要避免過多肥甘厚膩之物。如大量的動物類食物，中醫認為脾胃是後天之本，食入的食物依靠脾胃的運化功能來化生營養物質，動物類食物難以消化，加重脾胃的負擔，可損傷脾胃，導致脾胃失健運，水濕停聚，化生痰濕；避免寒涼食物。脾胃虛弱之人可通過食療來補脾祛濕。可服用薏米赤小豆粥，健脾祛濕消腫利水，久服輕身益壽，脾胃虛寒者可加生薑；氣虛者加龍眼、大棗；失眠者加百合、蓮子。
【本期專家】
湖南省中醫藥研究院脾胃肝病科（消化科）主任醫師黃亞娟
通訊員黃亞娟 蘇芳 瀟湘晨報記者吳雯芳
TAG:素問軒 |