產後第一天有「三排」，做好這三件事，身體恢復得又快又健康

文 | 幸孕姐

懷胎十月，一朝分娩。剛經歷完孕產的孕媽，元氣大傷，需要通過坐月子調養一下，不過要提醒各位：產後坐月子的第一天有「三排」，不管有多累，都要做完這三件事，身體才能恢復好——

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一、排惡露

生完孩子以後，女性子宮蛻膜(特別是胎盤附著處蛻膜)開始脫落，含有血液以及壞死蛻膜等組織經陰道排出，臨床上稱之為惡露，分為血性惡露、漿液惡露以及白色惡露。

正常情況下，惡露伴隨著有血腥味，會持續4~6周，總量為250~500毫升，血性惡露大約會持續3天左右，然後慢慢變成漿液惡露，2周以後慢慢變成白色惡露，最終持續3周以後慢慢排凈。

將惡露排凈是產後身體恢復最為重要的一項工作，它關乎著子宮的健康問題，如果惡露在體內滯留的時間過長，可能會引起身體感染，從而造成各種炎症。

所以建議各位剖腹產媽媽坐月子需要讓護士幫忙按壓肚子，能夠促進子宮的收縮，讓寶媽子宮內的淤血儘快排出，這是目前最有效的方法。一般情況下，護士會每半小時檢查一次，密切觀察子宮收縮及出血的情況，如果按壓的時候，沒有惡露排出，說明子宮恢復好，不需要繼續，反之，則需要繼續。整個過程可能會比較辛苦，還希望產婦能夠忍耐。

而對於順產媽媽而言，則需要在產後24小時以內盡量下床走動走動，以促進惡露的排出。

二、排氣

產後排氣主要是針對剖腹產媽媽，其標誌是放屁。因為在做剖腹產手術的時候，產婦受麻醉藥的影響，腸胃蠕動的速度會減慢，一般需要1~2天才能慢慢恢復正常，產科醫生認為，產婦最好的恢復狀態就是在產後24小時以內能夠排氣，如果超過48小時還未排氣，可能就是產婦在手術過程中，腸管暴露或者受到了手術操作的直接刺激，要不就是產後久卧不起，活動量減少所致，需要儘早聯繫醫生檢查一下。

這會影響產婦身體的恢復進度，所以建議剖腹產媽媽在術後能夠盡量忍著疼痛，多多活動一下，如果實在是疼痛難忍，可以選擇在床上進行小範圍的運動，例如伸手、伸腿、起身等，讓身體儘早排氣，然後才能吃半流食或者正常的食物。

三、排尿

無論是順產還是剖腹產，產後第一次排尿都是一個艱難的過程——分娩後，很多產婦因為膀胱受壓或者是傷口疼痛，會出現排尿難，具體表現為：尿量少，且伴有尿頻、尿急、尿痛及排尿不盡等癥狀。

產科醫生提醒，順產媽媽需要在分娩的4小時以內儘快排尿、排便則需在分娩的數天以後，而剖腹產媽媽則需要在拔掉導尿管（24~48小時以內）儘快排尿，排便則需要在6天以內。

如果順產媽媽和剖腹產媽媽不能儘早排尿，可能會影響乳汁的分泌，增加泌尿道感染的機會，甚至可能會因為膀胱過度充盈而出現尿瀦留，將來可能會出現尿毒症，對自身的健康極為不利。

因此，建議順產媽媽在產後4小時以內如果身體沒有出現不適，儘早下床活動，準備去廁所排尿，可以選擇蹲式排尿，這樣可以緩解痛苦；而剖腹產媽媽則可以選擇多喝水、多吃膳食纖維的食物，這樣既能促進腸胃的消化，還有助於尿液的蓄積。（lyj）

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