為什麼有人天天健身，卻不見運動過度？

你有沒有固定健身的習慣呢？相信不少人都有健身的習慣，而健身對於一個人而言，有主非常豐富的正面影響：健身可以提高你的身體素質、健身可以帶給你豐富的運動體驗、健身可以提高你的肌肉含量、健身可以讓你變得充滿了魅力、健身可以提高你的骨骼密度、健身可以提高你的力量……健身的好處如此之多，我們怎麼可以不多多進行呢。

但是，健身雖然對於人體有好處，卻也不可以隨便進行。健身有固定的頻率，健身的頻率通常為一周三練，健身的頻率通常是在兩天一次左右。而這個要求是我們必須要遵守的，因為健身的頻率如果太低，就練不出什麼，就不會有什麼明顯的變化。而健身的頻率如果太高，那我們或許會健身過度，從而產生不良反應。可是，有一部分人每天都進行健身，他們為什麼沒有發生健身過度的不良反應呢？為什麼有人天天健身，卻不見運動過度？一起來了解真相吧。

第一個原因：個體差異

為什麼有人可以每天都進行健身呢？最常見的，就是個體差異了。個體差異是難以解決的問題，有的人身體好，有的人身體素質差，這就是個體差異。通常來說健身不可以每天都進行，否則容易造成不良影響。但是，有的人就是可以每天都練，而不用擔心身體出現什麼問題。因為這就是個體差異的差距與不同。

第二個原因：健身時間短

除了個體差異，還可能是出自於他們的健身的時間過短。健身需要高密度集中的訓練，一次健身時間約為一個半小時左右，如果加上後續工作和熱身的話，兩個小時是打不住的。如果你只是隨便練練，沒有考慮到充分燃燒卡路里、充分撕裂肌纖維的話，就會讓健身的時間變得很短，我們健身起來也會感到不充分，如此一來，我們就算每天健身也不用擔心健身過度啦。

第三個原因：健身力度小

就算健身的時間足夠了，可是如果你健身的力度太小也同樣不會給你產生什麼明顯的作用。既然不會產生什麼作用，那麼肯定難以導致運動過度。這一點不難理解，因為有的人明明可以負擔12kg的力量，可是他每一次都選擇了最低的重量，而且進行訓練的速度非常緩慢，這就很難給身體造成什麼明顯的影響。還有他們在做有氧運動的時候，明明可以用5分鐘完成1000米，但是他們卻選擇用半個小時去跑1000米，這就是健身的力度小，健身的力度太小了，同樣不會引發運動過度呢。

這些就是為什麼有人天天健身，卻不見運動過度的具體內容了，相信你對此已經有所了解了。我們需要用正確的健身方式去健身，每周三次的健身頻率，，每次健身的時候都盡量集中密度，用兩個小時左右完成任務，並且根據自己身體的素質選擇健身的力度，不要運動過度，但是也不要讓運動的力度過小了。

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