為什麼越來越多的年輕人睡不著？醫生提醒：這4件事盡量少做

據調查，中國主要城市失眠人群高達45 %！而年輕人就佔了25%以上。現在的年輕人，壓力大、過得很焦慮，長期這樣會促進身體分泌各種應激激素，就可能影響你無法按時入睡，或者即使睡著了也容易醒來。會讓你睡不踏實。失眠是人心身壓力的顯示燈。解決失眠要從心理、生理、社會等多個角度進行分析評估及處理，綜合干預，才可能最大限度地解決失眠問題。

為什麼越來越多的年輕人睡不著？醫生提醒：這4件事盡量少做

1.少玩手機

90%的年輕人晚上睡覺之前會有玩手機的壞習慣，長時間下去會導致睡眠不良，睡覺之前盡量不要用手機玩小說或者看電視劇，手機也要遠離床頭。

2.不要讓問題困擾你

事實上，你失眠的原因只有一個。你想得太多了！年輕人最好放鬆自己。有些事情應該心胸開闊，不要總是強迫自己，你回頭想一想，還有什麼比自己的身體更重要呢？

3.不要過多的夜生活

如今工作顧然單調疲憊，也不要晚上過多的去放縱自己的情緒。人是要休息的，肝臟也是要休息的。該睡覺了你還在喝酒唱歌，睡眠自然影響。

4.不要抽煙

吸煙有害身體健康是人盡皆知的事情，吸煙的危害主要體現在呼吸系統，對血管也有很大的影響，所以會讓睡眠出現問題。據研究，經常吸煙的人比不吸煙人群更難獲得良好的睡眠。

有句話說得好：人，為什麼睡不著？不是不累，而是因為太過疲憊。

年輕人失眠給人體帶來的傷害相當嚴重，因此要慎重對待，並且要積極的去調理。如果自己調理不好的話，那麼就要找專業的醫生進行治療，不要盲目吃藥，不然失眠情況會愈加嚴重，身體的損傷也會更大。

以上圖片來自網路

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