腸癌多是「拖」出來的 想要腸癌不沾身 4件事 再難也要堅持

想要腸癌不沾身，4件事，再難也要堅持！

第一件：遠離重口味，清淡飲食

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不管是在家裡吃飯，還是在外面就餐，很多人都喜歡吃重口味的東西，因為不僅吃起來美味，還可以促進食慾。

就像麻辣食物、腌制食物、燒烤食物等受到很多人的青睞。

可大家要知道，這些重口味食用過多，會給腸胃帶來巨大的負擔。

其中，也存在致癌物質苯並芘等，更不易於身體健康，因此，一定要遠離。

第二件：補充膳食纖維，改善便秘

補充膳食纖維，多吃粗糧。

膳食纖維，可以軟化糞便，增加腸道益生菌數量，還能刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

《中國居民膳食指南》建議，成年人每人每天粗纖維攝入量不低於25克，但現代人每人每天攝入量不超過10克。

研究發現，每天攝入35g以上的粗纖維，可使結腸癌的發生率降低40%。

日常，適當吃點粗糧，是補充膳食纖維，不錯的選擇。

改善便秘，喝點蒲公英青汁

用蒲公英，青汁，一起泡水代茶飲，即可。

蒲公英，含有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，有助於改善腸道健康，促進腸道排毒。

並且，蒲公英，可幫助人體排出更多的毒素垃圾，有助於身體健康。

青汁，含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外，可很好的排腸毒。

大麥苗中的葉綠素，和活性SOD酶，可以幫助緩解腸胃壓力，有助於腸道健康！

二者搭配在一起，補充膳食纖維的同時，還可排腸毒，改善便秘，對於腸道健康，十分有益。

第三件：邁開腿，防肥胖

懶惰，運動少，導致肥胖高發。

而肥胖，又會增加罹患腸癌的風險。

運動少，導致脂肪對於，易肥胖，還會增加消化道的負擔，妨礙正常消化，脂肪的代謝產物最終容易轉化為致癌物質。

此外，肥胖者，膳食纖維攝入相對較少，而膳食纖維，有助於增強腸蠕動，有助於消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纖維，還易發生便秘，增加直結腸癌的風險。

所以，生活中，要注意，邁開腿，多運動，控體重，避免過於肥胖。

快走、慢跑、游泳等，都是不錯的選擇。

第四件：多篩查，早發現

腸癌的篩查，一定不要忽視。

尤其是，40歲以上的肥胖人群。

有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、經常熬夜久坐的人，及時完善腸癌篩查。

40歲後，每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。

50歲後，每五年查一次乙狀結腸鏡/結腸造影/CT結腸成像，每3年做一次大便DNA檢查。想了解更多知識內容可以點擊下方了解更多關注我們的陽光小店店鋪，裡邊有各種健康類書籍!

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