久坐是最溫柔的慢性自殺，每天多做2件事輕鬆緩解

如今很多人的工作都是在辦公室進行的，一天工作八小時，大部分時間都在坐著，甚至到了周末也是宅在家裡追劇、玩遊戲等，人長時間坐著，對身體是會產生一定的危害的。長期久坐容易出現5種危害，如何改正呢？

1.腦供血不足

長期坐著保持一個姿勢，缺少體育鍛煉，特別是姿勢不正確、頸椎受壓迫的情況下，容易導致腦供血不足，繼而引起失眠、健忘、耳鳴、頭暈以及記憶力下降等，這對工作生活以及學習無疑是會產生負面影響的，不僅影響效率，還有可能由於身體不適而導致人情緒不安。

2.肛腸疾病

久坐會使直腸靜脈叢長期血液循環不暢，會增加患上便秘、肛裂、痔瘡等肛腸疾病的機會。

3.尾骨疼痛

尾骨，是人類進化後留下的「尾巴」殘留的部分，在人體脊柱的末端。如果長期坐著，尾骨受到椅子的反作用力，收到壓迫，導致出現尾骨受壓疲勞、損傷、炎症等情況的出現。其中女性的盆骨比男性要窄，相對更易發生尾骨痛的情況。

4.身體疲勞

長期坐著保持一個姿勢，盯著電腦屏幕、手機或者書本，人會更容易感到疲勞，甚至是感到反應遲鈍。這就是為什麼在工作學習時沒有靈感，去散散步或者洗個澡思路就更清晰的原因。

5.身材肥胖

由於長期坐著，身體得不到鍛煉，新陳代謝和血液循環都變慢，熱量消耗比攝入的要少。此時多餘的熱量就以脂肪的形式儲存在體內，導致肥胖，特別是大腿、腹部、腰部這些部位。

久坐對身體危害多，各位習慣久坐的人士應引起重視，通過改善生活習慣來避免因久坐帶來身體不適及肥胖。

注意中途休息

如果你是白領、學生或者其他經常久坐的人群，要注意養成中途休息的習慣，連續坐40分鐘後，起來活動10－15分鐘，可以到空曠的地方走走，如果條件不允許，在原地活動活動身體舒展一下四肢也是可以的，這樣可以改變因久坐而導致的血液循環不足，降低患疾病及脂肪堆積的機會。

增強體育鍛煉

久坐對身心健康會產生負面影響，如果你是久坐人群，請多休息多運動。長期久坐的人群，由於缺乏足夠的體育鍛煉，除了出現肥胖外，還會出現身體免疫力下降等情況，因此，每周應安排1－2次有氧運動，如游泳、瑜伽等，讓身體得到徹底放鬆的同時得到鍛煉，避免因久坐帶來的不良後果。另外，每天下班或者放學後，可以通過步行、騎自行車來代替開車、坐地鐵或者公交，這樣，無形中就能能加一天的運動量。

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