深蹲這個運動值得所有人進行，但你須注意5點才可以

深蹲，是一項非常著名的無氧運動，以動作的簡便、佔地面積小，以及運動作用有效而出名，廣受健身運動者的歡迎與喜愛。要知道，深蹲這個運動值得所有人進行！可深蹲也是非常容易引發運動傷的運動之一，所以深蹲是挺好，但是你必須注意5點才可以。

第一點：深蹲前熱身

我們在深蹲之前，必須做好預熱。要知道，深蹲作為無氧運動的一種，是很容易因為運動力度的過大，而引發一些運動傷害的。所以我們必須要預熱身體，才可以進行這項運動喲，那麼，我們要如何進行熱身呢？

深蹲主要是依靠下肢力量進行的無氧運動，所以我們必須要多多進行關於下肢的熱身，尤其是膝蓋部位，一定要活動開，才不會因為深蹲而產生什麼危害，傷害到身體就不好了。有的人說深蹲是非常傷害膝蓋的，做多了膝蓋就會感到很痛，這可能就是你沒有充分預熱身體、做好膝部熱身的後果之一喲。

第二點：運動姿勢

進行深蹲的時候，我們同樣也需要注意運動的姿勢，是否是正確無誤的。因為深蹲姿勢不正確，就很容易引發某些運動傷害。接下來讓我們舉例說明，當我們的下蹲姿勢太大了，髖部低於膝部高度，那麼就非常容易引發膝蓋內翻等問題的發生。

同樣的，當我們的深蹲運動的姿勢出現了別的問題，也一樣會引發問題。所以我們必須要注意深蹲的姿勢是否正確無誤。我們進行深蹲時，往往會因為過於勞累、過於疲憊而忘記保證姿勢，這也是不對的，我們必須注意好深蹲的姿勢，從而杜絕運動傷。

第三點：不要運動過度

我們在進行深蹲的時候，同樣需要注意適量運動，盡量避免運動過度的發生。如果運動過度啦，那麼對於身體就會產生一些危害。而深蹲是一項無氧運動，無氧運動很容易導致運動過量，最後對於人體而言是具有很大的傷害。

第四點：運動後拉伸

我們在進行深蹲的時候，同樣需要注意運動後的拉伸，這可以讓肌肉變得更加緊緻、漂亮、線條流暢好看。而無氧運動容易導致乳酸的堆積，這是容易導致肌肉或者是局部酸疼難忍的，最後就會導致運動體驗大打折扣。

為了運動的體驗，為了我們不會出現運動後的不舒服，我們需要一定量的拉伸運動。深蹲結束後我們就可以進行拉伸運動了，我們需要著重下肢的拉伸，爭取讓肌肉放鬆。

第五點：了解肌肉拉伸的處理

深蹲是一項比較容易引發肌肉拉傷的運動，我們需要了解肌肉拉傷的緊急處理方式。通常來說，肌肉拉傷是因為肌肉纖維的牽扯過於猛烈了，是無氧運動訓練之後能夠常見的運動傷。如果患上了肌肉拉傷，那麼要在第一時間冰敷肌肉，用冰袋或者是毛巾包裹一下雪糕冰棍，貼在拉傷的地方，盡量多保持一會兒。24小時候可熱敷。

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