盤點美國最受歡迎快餐店的低卡美味！漢堡，披薩這麼吃不怕胖！

時尚 02-24

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@Vivianzhou423

的原創

在美國的小夥伴們，尤其是在各種村裡的小夥伴們往往都有這種感受：想吃一頓好吃的中餐吧，沒有；想自己做頓飯吧，懶得做。於是免不了要經常到外面去吃飯。在美國這種快餐業極端發達的國家，出去吃飯最常吃的就是快餐了，然鵝！！高脂肪高熱量，誰吃誰知道！

圖片來自於@Imgur ，版權屬於原作者

雖然吃了會胖，但是每一家快餐廳都有相對比較健康的美食，美味又不失低卡，趕緊一起來了解一下吧！下次去吃快餐選個健康的~

Arby』s

Roast Turkey Farmhouse Salad with Lite Italian Dressing

火雞肉沙拉+低熱量意式醬汁

作為一款沙拉，Arbys的火雞沙拉味道非常贊！而且這款沙拉是有培根的哦！搭配上義大利醬汁，可以說是非常清新爽口啦~！

Burger King

Hamburger

火烤漢堡

提到漢堡，大家都會想到滿滿的熱量。但是！這款漢堡王的火烤漢堡採用明火烤制，搭配酸黃瓜，番茄醬和黃芥末醬，非常簡單的經典美味，熱量卻完全不高，只有240卡！用來解饞神馬的都再合適不過啦！

Chick-Fil-A

Grilled Chicken Sandwich

烤雞腿堡

作為Chick-Fil-A的重度愛好者，為他家的這款漢堡打call！雖然烤制的雞肉比油炸的要干一些，但是風味也更足！310卡的熱量絕對再接受的範圍內，而且這款漢堡也自帶了西紅柿和蔬菜，口感更豐富哦！

Chipotle

Chicken, Pinto Bean, and Veggie Salad

雞肉+斑豆+蔬菜沙拉

Chipotle一直以其混合搭配的方式深得大家的喜愛~他家的肉類選擇很多，從牛肉，豬肉，到雞肉一應俱全！但是想要低脂肪+更健康首選的還是雞肉哦~雞肉+豆子+蔬菜的組合既滿足了蛋白質和纖維的需求，又能滿足口感！

Domino』s

Grilled Chicken and Jalapeno Pepper Pizza on Brooklyn-Style Crust

2角烤雞肉+辣椒披薩（布魯克林風薄餅）

一提到吃披薩，除了胖真的想不出別的形容詞了！滿滿的芝士，一張厚厚的餅皮，熱量真是爆棚。但是！這種薄脆款的披薩就熱量減了不少哦！雞肉和辣椒的搭配口感也不錯！吃兩塊也不怕胖，罪惡感下降不少！

Jack In The Box

Chicken Fajita Pita

雞肉墨西哥烤肉風餡餅

一份餡餅含有了雞肉+生菜+洋蔥+西紅柿，雖然有少許的芝士但是總熱量並不高哦~

KFC

Kentucky Grilled Chicken Breast

烤雞胸肉

肯德基最受歡迎的當然是原味雞系列等等，不過熱量真的太高！想要解饞的時候選擇烤雞肉也是不錯的哦！再搭配玉米和豆角，既滿足了蛋白質的攝入，又能滿足蔬菜纖維的攝入！320卡對減肥構不成威脅，心理也不會有負罪感！

Panda Express

Broccoli Beef with Mixed Veggies

西蘭花牛肉

誰說中餐的熱量就一定低！尤其是在美國，肉片彷彿都被油炸，熱量也是不低哦！西蘭花牛肉雖然味道一言難盡，但是確實熊貓快餐廳裡面熱量低的代表食物哦！像是Vivian現在住的地方連個中餐都沒有，只能奔向Panda Express，又怕胖的時候，就來一份西蘭花牛肉配蔬菜吧！不過這道菜糖的含量可是不低~

McDonald』s

Egg McMuffin

麥滿分

麥當勞的早餐系列，不過現在很多地方都有All Day Breakfast，所以即使是午餐的時間也可以點這款漢堡哦~簡單的雞蛋+芝士+火腿的搭配，300卡的熱量不算多哦~

Panera Bread

Seasonal Greens Salad with Chicken and Balsamic Vinaigrette

田園沙拉+雞肉

這款沙拉在Panera Bread中點餐的時候是要自己添加的哦！首先選到田園沙拉，然後在添加一份雞肉就可以啦！如果單單只選擇田園沙拉的話只有180卡，但是就會缺少了蛋白質的攝入，所以通常推薦再加一份雞肉，也僅僅310卡哦~！

Papa John』s

Garden Fresh Slice on Thin Crust

田園披薩（薄餅）

所以說披薩想要吃的熱量相對低，薄餅是必不可少的啦！滿是蔬菜的配料吃起來也清新不少哦~

Popeyes

Loaded Chicken Wrap

雞肉卷餅

作為一家炸雞店，Popeye"s真的是足夠優秀哦！他家的卷餅也值得一試哦！雖然米飯+炸雞+紅豆的搭配有點詭異，但是口感表現依然非常好哦！

Sonic

Classic Grilled Chicken Sandwich

烤雞肉三明治

Sonic家的飲料每一款都是棒棒噠，其實他家的漢堡等等也非常不錯哦~Vivian曾經嘗試過他家的炸雞漢堡，算是中等以上水品啦！這款烤雞肉漢堡480卡的熱量雖然有點高，但是嘴饞的時候來一個還是可以接受的！

Starbucks

Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich

減脂火雞培根三明治

星爸爸的咖啡美味，早上來一杯精神一上午~他家的早餐等等你有嘗試過嘛？Vivian試過幾次，雖然是現吃現加熱系列的，但是味道也是不錯的哦~搭配一杯咖啡，210卡的熱量一上午都充滿了力氣哇！

Steak 『N Shake

Single Steakburger, no cheese

牛肉漢堡，不加芝士

牛肉漢堡味道贊贊的，但是加上芝士以後熱量也是太高了~所以大家在選擇牛肉漢堡的時候最好不要加芝士哦~310卡的鮮嫩多汁的牛肉漢堡，棒棒噠！

Subway

6″ Turkey Breast on 9-Grain Bread With Lettuce, Tomatoes, Onions, Green Peppers

6寸火雞胸肉+全麥麵包+生菜+西紅柿+洋蔥+青椒

Vivian記得很早以前還看過一篇文章，講的就是一個人減肥每天都吃Subway，最後還成功減重啦！可見Subway的熱量真的比較低哦~那麼這麼多的選擇裡面，哪些最健康呢？Vivian自己比較喜歡金槍魚，但是火雞胸肉熱量更低一些呢！搭配上豐富的蔬菜，想不健康都很難！如果你是正在減肥的小夥伴，又剛好需要在外面吃飯，選擇一款Subway的火雞胸肉三明治很不錯哦！

Taco Bell

Chipotle Chicken Loaded Griller

雞肉卷