缺乏維生素B2，身體會有哪些變化

說起維生素B2，和可能還是有一部分的人對其比較陌生，畢竟比起它的同胞兄弟維生素C維生素D等等維生素來說，它可謂是名聲不顯，也很容易被人們所忽視，但是它對我們人體是非常重要的，若是缺乏可能會對我們的身體造成危害，希望你多重視。

根據目前的調查結果顯示，在我國缺乏維生素B2的情況十分的嚴重，有90.2%的國人多多的少少都存在不同程度的維生素B2的缺乏。而說了這麼多維生素B2，那麼它到底有什麼用?若是我們缺乏了，身體會出現什麼改變?什麼人最容易缺乏呢?

維生素B2是什麼?它到底有什麼用?

維生素B2其實屬於維生素B的一種，它也被稱為核黃素是我們身體重要的一種輔酶，它在我們人體中的氧化還原反應中佔據很重要的位置。當我們攝入一定量的氧氣之後，它其實也會幫助我們分解食物中的糖分，脂肪酸，蛋白質等物質，為我們的身體提供能量，而維生素B2就是幫助我們分解的關節物質，是氧化分解食物給身體提供能量的關鍵物質。

而除了氧化還原反應之外，維生素B2這類物質還參與著我們皮膚，毛髮，指甲的生長過程，同時也是幫助我們緩解眼部疲勞，避免視力降低的重要物質，同時還能夠幫助身體吸收存儲鐵元素，避免身體因為缺乏鐵元素導致貧血的癥狀出現，這類物質對我們來說是十分重要的。

那麼，若是我們缺乏了維生素B2，人體會出現什麼程度的改變呢?

其實我們人體對於維生素B2的需求並不是特別大，若是短期內缺乏其實並不會導致什麼異常出現，也不會給身體帶來嚴重的損傷，只要及時的補充就好了。但若是長期缺乏這類對人體重要的物質，就會導致身體危害的出現。

長期的維生素B2缺乏，會讓我們的口腔出現問題，例如發生口角炎，口腔紅腫，裂隙，唇炎，舌頭腫脹，疼痛，紅斑，唇內口腔黏膜潰瘍等等疾病的發生。同時若是長期缺乏維生素B2是會導致我們的眼睛出現一些不適，例如出現畏光，時常流淚，看東西模糊，眼睛有灼燒感出現。而在我們皮膚上的表現就是會導致我們的皮膚油脂開始變多，在缺乏嚴重的時候，甚至會導致紅斑，丘疹，濕疹等皮膚病變的發生。哪些人容易缺乏?

一般來說：存在這個習慣的人，最易缺乏維生素B2

維生素B2其實廣泛的存在於我們的食物中，例如一些動物的內臟，奶類食品，一些綠葉的素材和一些豆製品其實都存有維生素B2我們不需要專門的補充，一般來說只要合理的飲食均能避免這種情況發生了，但若是飲食不當就很容易缺乏維生素B2就十分常見了。

而一些含有維生素B2的食物攝入的少了，才是導致維生素B2缺乏的主要原因，這和很多人飲食不當有很大關係，經常挑食只吃主食不吃蔬菜，酷愛吃一些油炸辛辣的食品有很大的關係，因為過於精細的食物會損傷食物中70%的維生素B2，而油炸高溫烹煮的方式也會讓維生素B2流失。

維生素B2少量缺乏其實影響並不大，若是缺乏的量過多了就會對我們的身體產生一些不利的影響了，因此我們在生活中應該多觀察自己是否出現了這些維生素B2缺乏癥狀，及時的補充既能避免身體的受損，對身體健康也有不小的裨益希望你能夠多重視。

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