孕期睡眠時間是多長？過長過短都不適，這個時間最好

文丨余小紀

女性懷孕後都被無數人稱之為「幸福的豬」，每個女人在孕期的生活方式都是幸福的，相反在孕媽們眼裡懷孕也是一件辛苦的事情，每天懷著胎兒負重的情況下生活，所以利弊都是存在的。

懷孕期間睡眠都得到了一個增長，孕期睡眠事情應該要如何控制，很多孕媽媽一整天都在睡，過長過短都不適，反而這個時間最好，孕媽媽不要疏忽了。

睡眠8-10個小時

孕婦和常人的睡眠時間是不一樣的，常人每天睡足八個小時就足夠了，但是對於孕媽來說孕期負重消耗的體力精力都遠超出常人，在睡眠上都會有一個嗜睡的現象。孕媽們應該控制每天睡眠8-10個小時即可。

睡眠時間不易太長，因為睡眠時間過長的話會引起頭痛腦脹的現象，所以說要控制好睡眠時間合理的安排。

過度睡眠會有哪些影響？

在早孕的時候很多的孕媽媽都在一個適應期，孕媽們體內孕激素增長的時候孕媽們的睡眠質量也會大大的提升，甚至有些孕媽一天都是一個睡眠的狀態。過度睡眠不僅會讓體質緩慢的下降，對胎兒的發育也是有影響的。

胎兒發育其實不單跟營養有關係，和胎兒的吸收也存在很大的關係。如果孕媽體質比較差的話，會影響到胎兒的吸收功能。

孕期生活中應該要養成早睡早起的生活習慣，胎兒在娘胎也會有一定的規律性適應母體的氣息。如果睡眠作息不正的情況下，胎兒也會受到影響。胎兒從形體後開始感知力就非常的強了，如果母體沒有良好的生活習慣，會導致胎兒的適應能力逐漸衰退。

孕期睡眠很重要，每個孕媽都應該合理的規劃好睡眠午休的時間，給胎兒和自己一個美好的孕期體驗

孕期你睡眠時間多長？

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