上班族預防腦供血不足的辦法有哪些

腦供血不足現在不僅只發生在老年人身上了，年輕人也是發病人群，特別是上班一族，由於過度勞累以及壓力過大就更加容易造成腦供血不足的發生。上班一族一旦經常出現頭暈、眼脹、頸部僵硬、肩背麻木、手臂酸痛無力等癥狀，那麼就要多加註意預防腦供血不足的發生了。

這時你就要小心了這主要是因為頸部固定於一個位置時間太長，肌肉高度緊張，使頸部肌群、神經、血管等組織受累，壓迫或刺激頸椎通過的椎動脈，導致暫時性腦供血不足，引起或加重頸椎病變。

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而最困擾辦公一族的應該是頸椎病引起的慢性腦供血不足。

頸椎病可發於任何年齡，是常見病、多發病。頸椎病應早預防、早發現、早治療。

慢性腦供血不足是指各種原因導致大腦出現慢性的廣泛的供血不足，引發腦部缺血缺氧而出現一系列以腦部功能障礙為臨床表現的疾病。

慢性腦供血不足早期是可逆的，正確治療往往可獲得很好的效果；如果忍耐拖延，不及時治療，常常會釀成嚴重後果。

另外，要改善頸椎病變，需馬上調整到正常作息狀態，防止過度勞累。枕頭的原則是要適合人體脊柱的生理曲度，使全身的肌肉得到放鬆，避免枕頭太高，頸部過度彎曲；同時，不要躺著看書、看電視，防止頸部伸展時間過長，引起肌肉勞損和骨骼畸形。要積极參加體育鍛煉，使全身得到活動和放鬆，頭頸部血液循環更加通暢。散步、跑步、氣功、太極拳、羽毛球、乒乓球等，對預防頸椎病和減緩病情發展有一定的作用。

預防腦供血不足的辦法有哪些？

1.八分飽。改變飲食習慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。建議早上喝500毫升牛奶，吃100克麵食、1個雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡後吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆製品。這些飲食量大抵是成人食量的七八成，這樣的飲食結構會有效降低人的周期性心腦血管缺血。

2.睡眠好。睡覺前可聽些輕音樂、洗個涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利於儘快入睡。午睡對胖人很重要，應該堅持「天塌下來我也要先午睡」的做法。

3.心平靜。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫養生專家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及眾多人際關係的煩心事，以免心火氣盛，誘發心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來保證皮膚健康，二可帶來好心情。

4.運動強度小。適量運動是防治肥胖的最佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。

上班族多數坐在辦公室，也就很容易出現肥胖，肥胖者特別容易出現腦供血不足的情況，所以各位上班族要多加預防腦供血不足的發生。

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